孕婦保養乳房的4個步驟你知道多少
本文已影響561人
本文已影響561人
乳房怎麼保養,這些保養方法你都知道哪些呢,其實,生活中,要認真的護理乳房健康了。乳房是女性的第二大生理特徵,並且也是女性的一大驕傲,擁有一對堅挺的乳房是每一個女人的願望。但是孕期孕婦乳房有很大的變化,雖然變大了,但是也有變鬆弛的風險。所以孕婦一定要護理好自己的乳房,讓自己在孕期也能做一個堅挺的女人。那麼孕婦如何護理乳房呢。
孕婦如何護理乳房?
1、清洗
清洗是孕婦乳房護理的第一步驟,當然這一步驟也非常重要。孕婦每天要用溫水擦洗自己的乳房,如果乳頭結痂很難清洗掉,可以先塗抹一些植物油,讓結痂軟化,然後用清水清洗乾淨。同時經常擦洗乳頭能增強乳頭皮膚的韌性,能預防產後乳頭皮膚破裂。千萬不要用香皂清洗乳房,如果總是用香皂類的清潔物品,從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物,對婦女的乳房保健是不利的。
2、熱敷
孕婦用熱毛巾對清潔好的乳房進行熱敷,這樣可以軟化因乳腺增大出現的腫塊,使孕婦乳房按摩達到更好的效果。
3、按摩
孕婦乳房護理時用雙手手掌位置在乳房周圍輕輕的按摩1~3分鐘,然後再用五個手指輕輕抓揉乳房10至20次左右。每天堅持按摩能保證乳腺管暢通,促進乳房發育。
4、養護
孕婦乳房護理做完上面的三大步驟後,用溫和的潤膚乳液將清洗乾淨並按摩完畢的乳房再進行一次按摩,但這次重點是乳頭,用兩三個手指捏住乳頭然後輕捻,手指要沾滿乳液,充分滋潤乳頭皮膚,可以使乳頭皮膚變得強韌,避免哺乳時容易皸裂。但要避免刺激過度引起宮縮。
孕婦如何鍛鍊身體?
1、散步
每日早上起牀後和晚飯後可進行散步,散步的時間和距離以自己的感覺來調整,以不覺勞累爲宜。散步時不要走得太急,要慢慢地走,以免對身體震動太大或造成疲勞,在妊娠早期和晚期要格外注意。
衣服穿着應便於行動,鞋跟不要太高,最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步,以免發事故。散步前要認真考慮好路線,避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。
散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童,不要被撞倒。
散步途中感到有些不舒服時,可找一安全、乾淨的地方稍事休息一下,然後就向迴轉。散步的過程中還可同時活動一下四肢,進行多方面的鍛鍊。
2、腳部運動
坐在椅子上或牀邊,腿和地面呈垂直狀,兩腿併攏平放地面上。
腳尖使勁向上翹,待呼吸一次後,再次復原狀。
將一條腿放在另一條腿上。上面腿、腳尖慢慢地上下活動,然後換腿進行。
通過腳尖和踝骨關節的活動,能夠增快血液循環和鍛鍊腳部肌肉,防止腳部疲勞。每次爲3~5分鐘。
3、盤腿坐
在牀上坐好,盤好雙腳。把背部挺直,正視前方,兩手放在膝蓋上。每呼吸一次,雙手將膝蓋向下壓至牀面,反覆進行。
這項運動可以鬆馳關節,伸展骨盆肌肉,使嬰兒在分娩時順利通過產道,每次可做10分鐘左右。
4、做孕婦體操
做孕婦體操能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛,能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉,爲將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備。還可以增強自信心,在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生,使胎兒平安降生。
做操時動作要輕,要柔和,運動量以不感疲勞爲宜。每天都應堅持做,如果出現流產先兆時,應詢問醫生後再決定是否堅持。做操之前應排盡大小便。
5、做廣播操
做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛鍊方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。
懷孕頭3個月時,不要做跳躍運動,而且每節操可少做幾個節拍,以免運動量太大,造成流產。
懷孕4個月之後,可做全套,但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。
結語:看完上文的介紹,希望女性朋友能好好的護理乳房了,到了懷孕後期,不僅要減少彎腰和跳躍運動,其他幾節的節拍也需適當控制,但可以自己增加一些動作,如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累,微微出汗時就可以停止了。
保養乳房吃什麼食物 保養胸部要注意的5個問題
孕婦體重增長多少正常 你要知道懷孕後增長這些重量是正常的!
孕婦空調吹多了有什麼壞處 7個影響你要知道
足療的養生妙處你知道多少
如何呵護乳房 保養乳房的方法有哪些
女性如何進行乳房保健 保養乳房的好處
如何保養乳房 乳房下垂的壞習慣有哪些
七步洗手法的時間應不少於多少秒 規範洗手有幾個步驟
秋季養生的誤區你知道多少
保養乳房的方法 吃什麼對乳房好
女人乳房怎麼保養 六個小妙招來幫你
你的乳房有硬塊嗎?8種食物保護好乳房
一個乳房奶多一個乳房奶少怎麼回事
保證母乳多多,4個“多”你知道嗎?
產婦產後腰痛怎麼辦 4個小方法你得知道
桂圓的營養價值你知道多少
指甲保養的步驟
孕期乳房脹痛怎麼回事 想緩解乳房不適,教你幾招保證有用!
菠蘿的營養價值你知道多少
試管嬰兒六大步驟,你都知道嗎?