我們的養老生活:堅持運動,精神旺
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受訪:吉林省德惠市讀者徐仁吉
我今年85歲,長期從事科普寫作,而且會把其中的知識運用到生活中,早晚都堅持鍛鍊。這裏也想和老夥伴們分享一下。
搓胸,激活胸腺。胸腺在兒童期最發達,但到60歲基本就萎縮了,所以老年人不願意動。搓胸可以激活胸腺,做法是:先用雙手的大魚際(手掌正面拇指根部,下至掌跟)在前胸上端,左右橫搓200次。然後,從乳房向左右肋斜搓200次。再沿着前胸向下搓,經過膻中穴(前正中線上,兩乳頭連線的中點)時要有一定力度,兩手交替運行,搓200次。
揉腹,緩解便祕。先用兩手向下推腹100次,再雙手疊扣,左手在下右手在上推腹100次。最後揉腹,從肚臍開始,先逆時針慢一點揉50次,再順時針揉50次。通過關元穴(肚臍下三寸)時,要有一定力度。
幹梳頭,促進血液循環。將雙手搓熱,十指分開如梳,插入髮際,由前向後梳全頭,尤其要注意兩鬢、耳後等部位。每次梳兩三分鐘即可,不僅能刺激十指末梢神經,還有助防止白髮。
每天做這三種運動,讓我活力滿滿,即便寒冬也不覺得睏倦和寒冷。
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