工作壓力太大對身體危害多
本文已影響544人
本文已影響544人
現在生活當中很多人的壓力是很大的,包括經濟壓力、工作壓力等等,而工作壓力太大對於身體的影響是很大的,那麼工作壓力太大的減壓方式有哪些呢?下面大家就跟着我一起來看一看吧!
上班族減壓方式
1、減少信息量攝入
每天減少信息量的攝入,在固定幾個時段收發電子郵件,不要總是想着查看郵件;控制收發郵件的時長,每次千萬不超半小時。減少不必要的閱讀。放心,別人仍會像以前那樣需要你!
2、呼吸減壓
感覺焦慮時,一個有效減壓力的小方法是:深深吸口氣,並默數4下,再用力呼出去,並默數5下。連續做10次。
3、別說“太忙了”
別再對朋友和同事說你“太忙了”,心理專家說這是一種“自我暗示的預言”,因爲在告訴他們的同時,你也在暗示自己。另外,這還是一種不受歡迎的吹噓,因爲言下之意說明——你是個重要角色。
4、不要來者不拒
千萬不要來者不拒,這是十分忌諱的。如果你接下太多事情,會讓自己的壓力增大,還可能無法實現所有承諾,讓別人失望。因此只接受你感興趣的項目就好,真正的滿足感來自質量而非數量。
5、找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善於減壓的朋友在一起,久而久之她的輕鬆也會傳染給你。舉個簡單例子,如果你步行速度很快,而你身邊那個人走得比你慢,起初你可能會因爲他趕不上你而煩躁,但久而久之你會放慢速度。
工作壓力太大的負面影響
1、使健康、感情雙虧
壓力原本是件好事,它會讓你變得有力量、有動力、有活力。但如果壓力過大,只會給你的心理和生理帶來負面影響。舉個例子,談判時你的腎上腺釋放出應激荷爾蒙可的鬆和腎上腺素,心跳、呼吸都會加速,有助於你應激回答談判對手的各種刁鑽問題。但你不能長期處在這種狀態,王蓉博士解釋:“從生理構造角度看,人體只能短時間保持這種應激狀態,身體長期釋放大量可的鬆和腎上腺素是不健康的,會影響記憶力、注意力和活動表現。這就是爲什麼長期在壓力下的人容易失眠,免疫力也會下降。”
2、破壞感情生活
心理專家解釋:“長期處在壓力下的你,毫無生活樂趣可言。最近一次調查顯示,45%工作壓力大的人回家後不願與伴侶說話;還有50%由於工作壓力過大,性生活不美滿或不容易有性高潮。”如果你不主動減壓,不讓自己充分休息、放鬆,小心很快就油盡燈枯!
工作壓力太大對身體的危害
1、影響大腦
工作壓力太大會影響大腦的正常運作。一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子,使神經細胞間信息交流變少,進而導致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下,會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小,進而傷害記憶力和學習能力,出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
2、心臟變差
面對壓力,人們會本能地進入一種應激狀態,而在這種狀態下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質,引起血壓變化,也會造成心率變快,血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化,從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。事實上,對壓力越敏感的人患心臟病的機率越高。
3、胃腸變弱
身體進行壓力反應的第一步,就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉羣。腸胃可能會清空內部物質,使身體做好迅速反應的準備。在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便祕、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關,比如腸易激綜合徵、胃潰瘍等。
4、皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關,而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經週期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發生的時間,疲憊的免疫系統則需要更多時間才能修復各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺,還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
5、影響生殖系統
男性受到壓力後,會影響生殖系統的正常功能,時間長了,這種壓力導致的慢性應激會損害睾酮和精子質量,引起生殖障礙。女性受到壓力後,會引起月經失調或閉經,還會導致月經週期延長,甚至加劇疼痛。
6、易患抑鬱症
如果你手邊的工作積壓得越來越多,你就可能會陷入抑鬱症的泥潭。研究人員說,與那些工作壓力低的人相比,工作壓力大的人患抑鬱症的可能性會增加5倍以上。心理諮詢師發現了與工作壓力有關的三種抑鬱症的表現。一種是煩躁不安,這屬於最輕的抑鬱症;另一種是中等程度的抑鬱症;最後是嚴重的抑鬱症。研究人員發現,工作壓力越大,患抑鬱症的可能性越大,而且工作壓力大的女性比男性易患抑鬱症。
7、動脈易硬化
感到工作有壓力的中年人很容易發生動脈硬化症。也是心臟病和中風的危險因素。一項研究報告表明,在所從事工作壓力很大的人中有36%的人出現動脈硬化症,而在從事比較輕鬆工作的人中則只有21%出現該情況。動脈硬化會部分阻塞動脈,損傷血液運輸功能,可能會引起中風。一項研究對573名年齡在40~60歲之間的僱員進行了有關動脈硬化症和壓力之間關係的調查研究。調查結果顯示:工作壓力越大的人,越有可能出現動脈硬化症。但這種壓力和動脈硬化症之間的關係,好像並不適合女性。研究人員認爲:女性似乎對動脈硬化有保護作用,可能是由於激素的緣故,但也有可能是這個調查對女性不很合適。
結語:生活當中很多人的工作壓力是十分大的,而工作壓力太大是會影響身體健康和心理健康的,那麼工作壓力太大的減壓方式有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望可以幫到大家哦!
【工作壓力大如何緩解】 事情太多工作壓力太大怎麼緩解 工作帶來的心理壓力很大怎麼
經期喝冷飲對女性身體有多大危害
工業油漆對身體的危害
工作壓力大怎麼辦 8種方法幫你減壓
壓力太大了 如何有效緩解體力的疲勞
高血壓是什麼原因引起的 高血壓對身體有哪些危害
寒氣多對身體危害很大 妹子得當心
前庭大腺炎對身體的危害大嗎
長期失眠多夢對人的身體危害非常大
減肥太快對身體好嗎 警惕快速減肥的五大危害
高血壓對身體危害都會有哪些
靜電對身體危害有多大 靜電可以引起的危害有哪些
高血壓會有什麼後果 高血壓對身體的危害
房間發黴對身體的危害 家裏有這物危害竟然這麼大!
女白領一夜之間全身長水泡 工作壓力大蟎蟲入侵
吃飯12大禁忌,對身體傷害太大了
工作壓力大的男性,是白癜風青睞的對象
精神壓力過大對牛皮癬患者會造成哪些危害?
吃太飽泡溫泉的危害 溫泉泡多了對身體有害嗎
洗澡時間長對身體的危害 沒想到危害居然這麼大