失眠如何護理 按摩哪些部位比較好
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壓力大,對現在的年輕來說真的是太不容易了,很多人會有失眠的情況,一到睡覺的時間就會陷入焦慮,那麼失眠怎麼辦呢?其實失眠不用擔心了,中醫有方法能解決,八個助眠穴位能解決問題。下面跟小編一起來了解一下失眠好的治療方法吧!
失眠怎麼辦
失眠的人一般都會陷入焦慮的情緒當中,越想入睡卻越睡不着,針對這種情況我們需要做的是適當的對這些穴位進行刺激,這樣能更好的幫助睡眠。
(1)印堂穴
位置:兩眉頭連線的中點處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
(2)攢竹穴
位置:兩眉頭凹陷處。
操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽穴
位置:眉梢與目外眥之間,向後約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
(4)安眠穴
位置:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
(5)率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。
(6)內關穴
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
(7)神門穴
位置:小指側腕部橫紋頭凹陷處。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
(8)三陰交
位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
穴位按摩的好處在於能幫助我們更好的凝神靜氣,幫助入睡,如果我們一直被睡眠困擾就可以嘗試。想要解決失眠問題,這些穴位可以多按摩。
失眠好的治療方法
失眠真的是很痛苦,如果睡不好覺就會導致身體出現各種不適症狀,不僅如此會還導致身體的素質變差,所以想要身體棒解決失眠問題很重要。
No.1呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
No.2回想法
躺在牀上之後,我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因爲在這種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段,從而導致睏倦,讓我們更快更容易的進入到睡眠。
No.3用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在牀上,用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態,尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
結語:失眠對身體是會造成一定的影響的,因此,我們得多護理一下了。如果我們被失眠困擾着不妨嘗試一下穴位按摩的方法。除了穴位按摩還有其他的方法也可以解決失眠問題。如果失眠了一定要及時的調理。
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