日本百歲老人愛做十件事
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受訪專家:成都市第二人民醫院中醫科副主任醫師寧蔚夏
如今,越來越多老人不僅在乎壽命長短,更追求延長“健康壽命”,因爲它能真正顯示老人生活健康與否。怎樣才能實現這一目標呢?近日,研究人員對100名100歲以上日本老人進行了“生活習慣問卷調查”。結果顯示,長壽者的共同點是充滿好奇心、食慾旺盛,他們在日常生活中最喜歡做10件事。
看電視、聽收音機、吃飯、讀報紙和雜誌是老人們最熱衷的事。其中七成老人每天都會閱讀報紙、收看健康類節目,積極瞭解社會變化、學習健康知識等,喜歡和家人、朋友交流所看的內容。
飲食方面,老人們最喜歡吃米飯,對面食和麪包不太感興趣。除主食外,男性最愛吃肉、魚和水果,女性偏好蔬菜和魚。而且,他們的日常餐桌上離不開壽喜燒、壽司等菜餚,還有納豆、酸奶等健康食品,這些都有利於保持營養豐富均衡。
誰說上了歲數就要整天待在家。四成受訪者表示,即使過了80歲依然在工作。一位105歲老人說:“作爲美容師,我一直工作到90歲。”而且,老人們喜歡每天外出,特別是散步,每週1次以上者佔兩成,幾乎每天散步者有一成。
引人注目的是,在“長壽祕訣”一項中,很多老人填寫了“不要想得太多”“不要回頭看過去的事”等積極向上的答案。很多老人抱有一顆“做讓人高興的事”“在祝願家人幸福中度過”的心。
一位百歲農婦說:“儘管嫁到農村要做許多農活,但我一直很樂觀。如果總是悶悶不樂,周圍就會變得昏暗,苦累感不知不覺就會襲來。恰恰因爲我幹了很多農活,所以現在上了歲數也不覺得累。如今,我仍然能每天給園子除草,和孫子們玩耍,生活十分悠閒、輕鬆、幸福。
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