長期心煩對我們的身體有這些危害
本文已影響580人
本文已影響580人
在我們這一生中,誰都會遇到一些心煩的事情。我們誰能說自己的一生順順暢暢的呢?有的時候自己的心情本來是很好的,但是因爲某一件事情被攪得一團糟,所以自己的心情立馬就很不好了,那麼在心煩的時候我們吃什麼能夠緩解我們的心情呢?長期的心煩會導致我們的身體有哪些危害呢?一起來了解一下吧。
心煩吃什麼
低脂牛奶
研究發現,讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之後,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量高。
全麥麪包
如果你曾經有過減肥的經歷,並且當時把主食給斷掉了或者是吃的很少,你可能會感覺到人變得很煩躁,因爲主食可以促進血清素的分泌,當分泌足夠時人就不會心煩。
所以建議在有心煩和抑鬱情緒的時候要吃些主食,而無疑全麥麪包是主食裏面營養又不容易發胖的,所以建議心煩的時候可以吃兩片全麥麪包。
雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後,他們普遍反應覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。
香蕉
香蕉裏面含有生物鹼,對於振奮我們的精神很有幫助,而且香蕉還含有維生素B和色胺酸,對於大腦供血也有一定幫助,可以讓心煩的感覺快點走開。
大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣,但卻會帶來好心情。德國科學家一項針對大蒜的研究發現,憂鬱症患者吃了大蒜製品後,感覺比較不那麼疲倦和焦慮,也更不容易發怒。
酸棗仁茶
每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
丹蔘冰糖水
丹蔘30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹蔘苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。
心煩怎麼緩解
1、做運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上,黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低,這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。
在運動過程中,不但可以讓你從煩惱困境中跳出來,身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時,身體毒素會隨着汗液排出體外,有益身心健康。
2、轉移注意力
出現心情煩躁易怒時,遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力,是有效快速平伏情緒的良方。
通過把注意力轉移到其他事物身上,比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等,都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時,切忌一個人牛角尖,不利於心情平伏。
3、深呼吸
心情不好的時候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
4、傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心裏的不快當成垃圾全部倒出來,心裏就會痛快很多,說出來了,心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴,也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。
心煩的危害
1、精神運動性阻滯
典型表現是行動遲緩,精力減退,缺乏興趣和活力總感到心有餘而力不足,家務和日常活動都懶得去做,整天無精打采、身心疲憊,嚴重者呆若木雞或呈抑鬱性木僵狀態。
2、思維消極
憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑,猶如帶着有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對前途悲觀絕望。
3、睡眠障礙
發生率高達98%,表現爲失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂、睡眠質量差等形式。早醒尤其是在清晨3~5時醒來,此時情緒低落,自殺的危險大,這也是抑鬱症的危害之一。
房間發黴對身體的危害 家裏有這物危害竟然這麼大!
生薑對我們身體有哪些好處
這些蔬菜生吃對身體有危害
長期久坐容易對身體造成這些傷害
牛皮癬對我們的危害到底有多大
跑步穿瘦身衣對身體有危害嗎 長期穿塑身衣能定型嗎
睡眠不足對減肥有影響嗎 長期睡眠不足對身體有哪些危害
長期晚睡對身體的危害 晚睡身體會出現8種問題
長期睡眠不足對身體有哪些危害 睡眠不足有哪些危害
長期喝酒對身體有什麼危害
痔瘡對我們的身體有什麼傷害
長期不吃晚餐對身體的危害大
男性失眠危害有哪些 男人長期失眠身體帶來不少的危害
經常吃香蕉對我們身體有這麼多好處
長期不吃晚飯對身體危害大
引產有哪些危害 孕期女性得多當心身體
長期久坐會對身體造成這些傷害
長期失眠多夢對人的身體危害非常大
血管瘤對身體有什麼危害 看看這些危害你不得不引起重視
長期不良的晚餐習慣對身體的危害
頭髮掉的厲害怎麼調理 調理頭髮掉的厲害的方法
血瘀會引起什麼疾病 血瘀吃什麼食物比較好
鵝肝下面爲什麼放麪包 鵝肝下面的麪包是要一起吃嗎
抗原測試C和T代表什麼 抗原檢測c是陽性嗎
防範區是什麼意思是低風險嗎 管控區和防範區哪個嚴重
點痣去醫院掛什麼科 點痣掛啥科
每天喝山楂水能減脂肪嗎 山楂水喝了胃痛怎麼辦
百香果表面長毛能吃嗎 百香果外殼怎麼會長毛
落枕了千萬不要強扭脖子,找準這個穴位使勁按!
鯽魚和蘿蔔能一起吃嗎 鯽魚煮蘿蔔絲的做法
海外試管嬰兒孕育雙胞胎成功率多少
抵抗力差怎麼調理身體 抵抗力差怎麼調理身體呢
半月板縫合術後多久才能走路 半月板縫合後可以側睡嗎
一個蘋果的熱量相當於多少米飯 減肥期間吃什麼最容易
血糖高可以吃三七嗎 血糖高可以不可以吃三七