養血安神、清熱除煩的食物 養血安神食療方法有哪些
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養血安神、清熱除煩的食物有很多,如桂圓、蓮子、核桃、紅棗、小麥、玉米、桑椹、天麻、花旗參、枸杞等。桂圓肉有補益心脾、養血安神的功效,可以治療失眠健忘、神經震弱等症。平時可多吃花旗參瘦肉湯、玉米排骨湯。養血安神除了食療之外,還要有平和的心態,平時常參加體育鍛煉,保證充足的睡眠、戒菸戒酒,保證身心健康。
養血安神的食療方法有哪些
養血安神、清熱除煩的食物有很多,接下來了解一下養血安神的一些食療方法,以及養血安神、清熱除煩的注意事項。
養血安神的食療方法
1、養血安神的大棗薑湯
大棗性味甘溫,有補中益氣、養血安神的作用,生薑性味辛溫,有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發揮姜的作用,促進氣血流通,改善手腳冰涼的症狀。生薑重補暖、大棗重補益,對治療寒涼引起的胃病非常有效。
2、當歸燒羊肉
羊肉500克,當歸15克,生地15克,乾薑10克。將羊肉切塊,放入砂鍋內,加當歸、生地、乾薑、醬油、糖、料酒等,用文火燒至羊肉熟透。溫腎固衝,調經止血。
3、蓮子粉粥
將蓮子煮熟,除殼磨成粉,每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多夢及體弱諸症。
4、天麻煲豬腦
天麻、枸杞各少許、雞爪150g、豬腦、蔥1根、生薑1塊、高湯、鹽適量、料酒、胡椒粉少許。雞爪去尖,豬腦去血,枸杞洗淨,蔥切段,生薑去皮切塊。燒開水,雞爪和豬腦分別汆燙去血水撈出。將雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內,加蓋小火煲1小時後加枸杞、鹽繼續煲30分鐘即可。適合心神不寧、遭受驚嚇者服用。
養血安神、清熱除煩的注意事項
1、要有平和的心態
情志不暢,肝氣鬱結,會使血液暗耗。開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利於身心健康,同時還能促進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經血調暢,精力充沛。
2、生活規律
勞逸結合、娛樂有度、性生活有節,特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒,可使經血更加調暢,延緩衰老。
3、常參加體育鍛煉
散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等運動都可以,不但會使體質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過,更應該重視健身運動,這樣纔有利於儘快恢復健美的體形,使經血調和,並防止早衰。
4、調整飲食
注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾,要飲食有節,重視脾胃疾病的治療。適當多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優質蛋白質、必需微量元素、葉酸和維生素B12的營養性食品。
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