偶爾吃方便麪會發胖嗎 減肥期間應該如何吃
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偶爾吃方便麪是不會發胖的。方便麪屬於油炸類食品,高熱量、高脂肪含量,長時間食用很容易攝取大量能量,如果不能及時消耗,就會累積成爲脂肪,堆積在人體內部,就會導致發胖。但如果只是偶爾食用一次就沒有問題,長期食用纔會發胖。另外,方便麪的含鹽量明顯偏高,吃鹽過多易患高血壓,且損害腎臟。
減肥期間應該如何吃
1、選擇合適的蔬菜
蔬菜主要包括真菌,像是蘑菇、木耳,還有一些海藻食品,像是紫菜、海帶等食物,深綠色的蔬菜,像是捲心菜和菠菜,這些食品是低熱量的,而且含有大量的微量元素,能給人一種飽腹感。
2、選擇合適的水果
柚子和蘋果,柚子中的黃酮類化合物可以抑制食慾,檸檬酸和鉀可以促進新陳代謝,還含有利尿劑,並且含有助消化的膳食纖維素,不僅可以調節腸胃,還能改善便祕問題,消除水腫。
3、選擇正確的主食
豆類主要包括鷹嘴豆、綠豆和四季豆,這些食物進食後有強烈的飽腹感,而且消化也是非常的緩慢。
方便麪的危害有哪些
1、缺乏營養,方便麪中雖然含有脂肪、蛋白質、纖維素、碳水化合物等,但畢竟很少,長期如此會有損大腦活動哦。
2、容易導致上火,因爲很多方便麪是通過油炸,比較容易上火。
3、易得腸癌,因爲方便麪多用精製麪粉製成,本身少纖維素,加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。如果長期吃這類食品,人體會因爲缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。
4、營養不全面,方便麪含的能量叫少,所以多吃蔬菜和水果來補充哦。
5、易導致肥胖及相關疾病,經常以方便麪爲食,會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入,從而導致肥胖。
6、促使人早衰,過氧脂質有害健康。
7、含有一定的添加劑,方便麪裏面加入一些添加劑,如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等,在人體內積聚,會造成嚴重後果。
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