脹肚子最快的解決方法 怎麼快速解決脹肚子
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脹肚子是非常難受的,但很多人會經常出現這種現象,多數人脹氣的原因是不好的飲食習慣,經常吃一些難消化、產氣的食物。少運動的人也容易發生脹氣。發生脹氣之後渾身不舒服,嚴重影響了生活,因此需要及時改善,下面就爲大家介紹脹肚子最快的解決方法。
脹肚子最快的解決方法
1.按摩
將雙手對搓,有些微熱之後將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然後再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。
2.坐姿端正
長時間久坐的人,彎腰駝背,腿翹着,腹部壓迫,或者放鬆容易脹氣。調整坐姿,讓腹部與臀部處於緊張狀態,能夠有效預防胃腸脹氣。
3.適量攝取高纖維的食物
雖然高纖維的食物有利於健康,但是有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣,如果說想在飲食中增加纖維用量來維持健康應該從少量開始,使胃腸那逐漸適應這樣可以減少脹氣。
4.仰臥起坐
仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動,增強胃腸蠕動,可以很好的鍛鍊腹部肌肉,排出氣體。
5.食療
雞肫皮煎酒麴:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒麴15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數天,可使脹氣消除、食慾增加。
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