中年油膩的男人和女人 原來都是一種病

最近關於中年油膩的話題十分的火熱，從對中年油膩的男人吐槽，到了對中年油膩的女人。甚至雷神、蝙蝠俠、鋼鐵俠都陷入了中年危機的話題討論。

聯合國將青年人羣定義爲15歲到24歲之間的人羣。這意味着92年出生的人，都已經離開了青年，步入中年了。

當小編知道這個消息時，內心也是拒絕的，不知不覺要成爲中年人了。

然而“中年油膩”這個詞聽起來就有點——膩。

網上對於中年油膩男人的20條標準是這樣的：

中年女人的20種表現大概是這樣的：

除了品味和穿着之外，小編髮現了一個很重要的共同點——大肚腩。

肚子上的游泳圈

檢驗一個人胖不胖的標誌：不是好女不過百，也不是穿衣顯瘦脫衣有肉。

比較常用的BMI指數可以作爲一個主要的參考指標

不過有的人BMI指數正常，但其實體內脂肪很多，也算不健康的。所以胖不胖還要參考體脂率，也就是脂肪占身體的比率。

從身上直觀能夠看到自己體內脂肪多少的部位就是——腰圍。要胖都是先長肚子，這是很明顯的一個表現。

那些擁有人魚線馬甲線的人，他們的體脂量大都是在正常範圍，甚至更低。所以當看到自己大肚腩的時候，就要警惕自己可能是肥胖了。

有人向小編抱怨，如果肉能長在別的地方該多好呀。小編心想：是啊，如果能長在別人身上的話，那就再好不過了。

肥胖是一種病

不僅張震嶽的思念是一種病，超重的胖也是一種病。

這不是在說笑。2013年美國醫學會最終認定：肥胖本身就是一種病。要知道，之前肥胖都是被作爲一種潛在的致病風險，而不是作爲疾病被認定。

如今肥胖被重視作爲疾病來對待，可見肥胖對健康的影響，比我們想的還要大。世界衛生組織的數據顯示，每年有340萬人因爲胖而死亡。

而我國的肥胖人數排在世界首位，超重人羣達到2.66億。肥胖是可預防性的死亡的誘因之一，將它視爲一種疾病，是對健康的重視。

體重的增加會導致身體負擔變大，呼吸困難，運動難度，關節壓力大，從而會導致增重繼續下去。另一方面體脂率的升高，會引起各種體內器官的疾病，包括心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等等。

而很多肥胖引起的健康問題，可能無法隨着體重的減輕而完全恢復，只能得到緩解。

減肥困難是有原因的

身體本身有一種維持體重固定值的機制，不容易瘦，但是可以胖。比如這周絕食瘦了兩斤，下週稍微吃東西，身體就長回來了。

終於明白自己爲什麼減肥那麼難了——是自己的身體在追求穩定。

人的體重一方面受遺傳的影響，因爲肥胖是會遺傳的。另一方面，更主要的一部分，是受到個人生活方式的影響。

所以減肥不只是要改變你的體重，更是原來的生活方式。這句話聽起來很雞湯，但的確是基礎的方法。

建立健康的生活方式

減肥的方法就是降低並自己身體適應的體重穩定值，將其慢慢拉回到正常水平，不是一下瘦10斤這麼快。

據研究表明，每月瘦兩斤，是一個比較平和的速度，身體更加容易接受。

如果只做到不額外吃零食，只能確保不會繼續長胖，但很難瘦下來。

所以健康減肥的生活方式應該具備：

控制每天碳水化合物的攝入量；主要吃蔬菜和糖份低的水果；不暴飲暴食，減少聚餐次數，少吃油葷

不吃零食，甜點，餅乾等高油脂的食物；保證充足的睡眠；每天進行有氧運動30分鐘，每週至少達到150分鐘中等強度運動量

別給自己太大壓力，減肥是循序漸進的過程；

堅持下去，減肥並沒有捷徑可走，像吸脂手術，減肥藥這些都是短暫見效，但很不健康的方法。

正確的看待和重視肥胖問題纔是擺脫肥胖的第一步。