通則不痛,痛則不通!你的身體急需“通一通” !
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中醫認爲:“通則不痛,痛則不通。”意思是說人體經脈通則身體正常,不會感覺疼痛或不舒服,而經脈不通則可能會引起疼痛或疾病。
所以,《黃帝內經》再三強調:“經脈者,所以能決死生,處百病,調虛實,不可不通。”今天快來學幾招,掌握經脈養生,給身體“通一通”。
一場雨一場寒,許多老寒腿朋友常有腿腳冰冷、麻木、痠痛的不適症狀,尤其是下雨天,往往走幾步路都很難受。
不妨學一個對緩解老寒腿疼痛很管用的動作:抱膝滾動。方法很簡單,仰臥在牀上,彎曲膝蓋,然後雙手抱膝做前後來回滾動,就像不倒翁一樣。剛開始練習時可以量力而行,每次連續做3~5個動作即可,適應後可增加至每次10個,每天做2~3次。
專家表示,做抱膝滾動這個動作時,腰部、髖關節、腿部的肌肉都會收縮,能促進腰、腿的血液循環,膝蓋和腳的血流自然也會變順暢。
肩周炎早期症狀爲經常性肩關節疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯,疼痛可向頸項及上臂放射。
肩周炎其實就是肩膀上的一塊“冰”,把肩膀的血、氣及各種營養物質都給凍住了,它們動不了,就只能被堵在那,想要不痛,就要把“冰”給化掉。
中醫認爲,動能生陽,人一運動起來,陽氣就生髮了,“冰”也會跟着化了。所以,緩解肩周炎疼痛可以從甩胳膊畫圓圈開始,讓陽氣慢慢地把肩膀裏的這塊“冰”給融化掉。“冰”化了,氣、血以及各種營養物質又能往前走了,疼痛自然就會緩和或消失了。
專家建議,甩胳膊畫圈可以從小圈開始,每天根據自己的情況畫幾十次,次數再多點都可以,量力而行即可。正着畫完倒着畫,胳膊酸了、痛了停下來。這種方法很簡單,無論是走路還是看電視的時候,都可以做。
最常見的腰痛原因就是腰肌勞損,原因是人們每天坐着不動,容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損,出現痠痛、僵硬、無力感等。
建議經常久坐的人羣可以經常練習一個動作:俯身攀足。具體方法是,坐在牀上兩腿伸直,兩手前伸,儘量抓握腳掌,夠不到腳時,抓握小腿也可以。然後腳尖慢慢勾緊,小腹逐漸貼向大腿。然後腳尖慢慢伸展,保持身體的伸拉狀態,堅持幾秒後鬆開,然後再重複抓握的動作。
做這個動作可以幫助你調整、拉伸腰肌纖維,達到通則不痛的目的。
人們常說的“積鬱成疾”,事實上也符合中醫所說“痛則不通,通則不痛”的道理。現代醫學也認爲,當人遇到情緒壓力時,身體會釋出大量腎上腺素及其它化學物質,這些物質對心臟來說宛如毒素,甚至會造成類似心臟病發作的症狀。
悲傷心痛的事情不管如何想要淡忘,也總會在潛意識中不斷浮沉。怎麼辦呢?我們總愛說鬱悶,我們都“鬱”了爲什麼要“悶”着呢?
讓我們打開心靈上的這道門,在不妨礙他人的前提下,我們可以用很多方式表達:也許是放聲叫喊、哭泣,也許是拼命運動,也許是和愛人、好朋友傾訴。記住,人的情感是需要發泄的。
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