仰個頭 居然就癱瘓了?
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坐久了,伸個懶腰仰個頭,這個動作平常得不能再平常了,然而這居然導致了他高位癱瘓,脖子以下全不能動……
63歲的陳某是手工藝人,常年低頭幹活。上個月,他在疲乏之餘伸了下懶腰,頭順勢往後仰,卻突然全身沒了力氣,癱倒在地。
去醫院經CT檢查,確診陳某是因頸髓損傷造成癱瘓,原本第三頸椎和第四頸椎之間的椎間盤應該緊緊相扣的,卻脫出了椎管內,壓迫椎管裏的神經,完全阻斷了大腦發出的各種神經信號,導致高位截癱。
仰個頭,就癱了?!而且還是最嚴重的高位截癱……小編每天伸懶腰、扭頭數十次,感覺很慌啊
醫生說,這跟他長時間低頭工作的習慣關係很大。
長時間低頭,導致他失去了正常的脊柱生理曲線,出現脊柱畸形,頸椎和腰椎很脆弱,再加上年齡也大了,骨骼強度下降。如果突受外力,頸椎和腰椎很容易出現意外。
簡單說,這是嚴重的頸椎病。
仰頭致癱的意外雖是個例,但我們身邊頸椎病人卻一點都不少。上至八十歲的老人,下至十歲的小孩,誰都沒能逃過。
老年人,隨着年齡增長,人體的頸椎和椎間關節會像機器一樣老化,產生退行性變。
絕大多數的年輕人,則是因爲長期的低頭習慣惹上了頸椎疾病!
不信你去馬路上、公交、地鐵或者商場裏瞧瞧,大部分人都在低頭盯手機或平板電腦。如果他沒有,那根據個人多年的心理學觀察和社會經驗判斷——這人十有八九是手機沒電了。
經常“葛優躺”式地癱瘓在家看電視、玩手機?舒服是真舒服,但頸椎病、腰椎病也找上來了……
說不定哪天你一扭頭、一仰頭,就發生頸椎錯位。倒黴到極點的,也許就跟這個故事的主人公一樣癱瘓了。
出現這些徵兆要警惕!
脖子痠痛,經常落枕,你可能會懷疑頸椎病;
以下這些跟頸椎搭不上邊的不適,也要警惕是頸椎病的信號:
眼矇眼花、莫名流淚、視力下降,鼻子不舒服,耳鳴,咽喉有異物感;
頭痛眩暈、上肢麻木、胸悶心慌、睡眠有障礙等。
想知道頸椎有無問題,這個動作自檢
首先是檢查頸椎的活動度。
每個人的頸椎活動度不盡相同,這與年齡、職業、體形和鍛鍊等 息息相關。
一般來說,正常人頸部的活動範圍爲:左右側屈45度,前俯、後仰35~45度,左右旋轉60~80度。
自檢時,可把頭緩慢向各個方位旋轉(如下圖),如果出現活動受限、活動時疼痛,特別是伴上下肢感覺異常(麻、痛)或運動障礙(手足無力)的,就要警惕頸椎病的可能。
除了少刷手機還能怎麼辦?
一要調整三姿
①站姿
正確的站姿,可從背貼牆面開始訓練,每天早、晚各一次,每次15分鐘,頭上可放一本書。
②走姿
在正確站姿的基礎上,雙手微微向身後甩,雙腿夾緊,儘量走在一條直線上。走路時腳跟先着地,胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。
③坐姿
儘量拉近與工作臺的距離,將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。
可把電腦顯示屏的位置擡高几釐米,或者在電腦顯示屏下墊幾本厚書,將視線與屏幕改爲水平狀態。這樣,就能把以前的低頭動作改爲擡頭,從源頭上預防頸椎病的發生。
每隔5~10分鐘,應擡頭後仰,休息片刻,並儘量避免頭頸部長時間過度前傾或後仰。
二要選好枕頭
枕頭只要稍有彈性即可,彈性過大,會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
枕頭的適宜高度,以9~10釐米較爲合適,具體尺寸還要因每個人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而定。
肩寬體胖者,枕頭可略高一些;瘦小的人,枕頭可以稍低一些。
喜歡仰睡的人,枕頭高度以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度爲拳高標準)相等爲宜;喜歡側睡的人,枕頭高度應在壓縮後與自己的一側肩寬一致。
三可進行頭手對抗訓練
雙手十指交叉放在頸後,頭用力向後伸,手用力阻擋,對抗用力,頭雖沒動,但通過兩個方向力的較量,讓相應的頸部肌肉收縮;
同樣,我們可以用手抵住頭的左側,頭向左偏,手與頭相抵抗,右側同理。
四要多做運動
在預防頸椎病的運動中,游泳效果最佳。特別是蛙泳,在換氣時頸部從平行於水面向後、向上仰起,頭部露出水面呼吸,頭頸始終處於一低一仰的狀態,正好符合頸椎病的鍛鍊原則。
而打羽毛球接高球時的動作原理,與蛙泳大致相同。以蛙泳和打羽毛球防治頸椎病,要因時、因人而異。
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