煙癮戒不掉?如何降低吸菸的傷害
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多吃鹼性食物,可多吃大豆、蔬菜、水果等鹼性食物,當人的體液是鹼性時,能降低對尼古丁的吸收。且鹼性食物能促進胃酸分泌,防止腹脹、消化不良。
補充維生素,煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低,並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
多補充硒元素,吸菸者體內血液裏硒會降低,硒有防癌功效,人體中硒不足,會增加患癌風險,因此常吸菸者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
多喝茶,吸菸不僅使口內有異味,吸菸時煙霧裏的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。而多喝茶能清除這些化合物,尤其是可以利尿排毒的草藥茶,如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶,這些都有利於身體排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,還可以清熱去火,清新口氣、消除口腔異味。
身邊很多朋友吸菸都會吸到過濾嘴哪裏,其實吸菸越吸到最後,最後對身體的傷害越大,建議吸引吸到一半左右就扔了,這樣對身體危害就不是很大,而且還可以降低自己的煙癮,儘量擺脫香菸。
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