中醫常識 用中醫的方法給耳朵養生
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日常生活的耳養生保健方法:平時要注意調節情志,保持心情舒暢,飲食要以清淡爲主,保護耳的功能。在生活和工作環境中,儘可能地避免或減少噪聲對耳的損傷,周圍環境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環境下工作,要適當採取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力,否則將會引起永久性的聽力減退。洗澡或游泳時,要注意防止污水進入耳道,避免誘發耳道感染。如果有污水進入耳道,要用消毒棉籤將水吸乾,必要時可用少許酒精消毒。儘量不要挖耳屎,因爲耳屎對耳道有保護作用,並可以自行排出,如耳屎過多堵塞耳道時,要請耳科醫生檢查處理。
耳朵養生派
預防感冒:用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏,重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位,要求一壓一鬆,用力適中均勻,有一定痛感,每部位做10~30次,雙耳交替進行,4~7天爲一療程。或藉助鈍頭的小木棒或火柴棒,面對鏡子,按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等,以能耐受爲度,其它同拇指按摩法。具有很好的預防感冒的作用,特別對於那些體弱多病的朋友。
失眠:用拇指、食指相對,對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處,重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位,每部位揉按10~30次,每日2~4次,尤以入睡前最爲重要,雙耳交替進行,4~7天爲一療程。或用火柴棒代替手法按摩。此法對於改善睡眠有顯著效果,在睡前按壓效果尤其顯著,往往在揉按中就進入夢鄉了。
肥胖症:用拇指、食指相交,對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處,重點按壓便祕點、大腸、內分泌、飢點、腎上腺等穴位。要求一壓一鬆,用力適中,均勻。每部位揉按10~35次,每日3~5次,尤以飯前、飯後爲主。雙耳交替,4~7天爲一療程。也可對着鏡子用火柴棒按壓,按壓強度以能忍受爲度。
痛經:用拇、食指相交,對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處,重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。要求用力適中均勻,每部位揉按20~40次,每日進行3~5次,尤在痛時爲最好,雙耳交替進行。
護耳保健操:
(1)首先取端坐位,將兩手搓熱,做好準備工作。
(2)用雙手捏住雙耳上部耳輪,拇指位耳輪內側,其餘四指位於耳輪外側,揉搓36次。
(3)用雙手捏住雙耳的下部,大拇指位於耳輪外側,食指彎曲,位於內側,揉搓36次。
(4)將雙手掌心緊貼兩耳,其餘四指向後至枕部,兩手中指相互對接。再將雙手食指放於中指上,從中指用力滑下,叩擊腦後枕部,叩36次。
(5)雙手四指按住後枕部不動,將掌心輕輕按住耳道,再快速擡起,連續進行36次。
(6)用雙手食指尖按住耳道口,旋轉按摩6次後快速擡起,再按摩再擡起,連續6次。耳部保健操做完後,兩手向上按壓雙耳,上下搓動20次左右,以耳熱爲度。
3.飲食調養:
耳的飲食養生保健基本原則是:清淡爲主,多食米、面、豆類、蔬菜水果;適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等,避免肥肉辛辣之品,戒菸酒。耳的飲食補法,適用於中老年人腎虛所致的耳鳴耳聾:
(1)枸杞子粥:枸杞子10克,粳米100克,同煮成粥。有補益肝腎、聰耳明目的作用,適用於肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。
(2)山藥粥:山藥20克,粳米100克,同煮成粥。有健脾補腎的作用,適用於脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。
(3)豬腎粥:豬腎1個,去其內部白膜(即腎盂、腎盞部分),洗淨切碎,大米100克,同煮成粥。有以腎補腎、防治聽力減退的作用,適用於腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝痠軟等。
(4)核桃仁:每日嚼食10~20克,有補腎益肺的作用,適用於肺腎虛損所致的咳嗽氣喘、耳鳴耳聾等。
耳的飲食清法,適用於風熱或肝火所致的耳鳴耳聾:
(1)荷葉粥:荷葉10克(鮮品加倍,效果更佳),大米100克。將大米煮成粥後,再放入荷葉,略煮即可。有清熱瀉火的作用,適用於風熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。
(2)荸薺:洗淨去皮,生食能清熱生津,能防治風熱所致的耳鳴耳聾。
(3)海蜇:洗淨切絲,加黃瓜絲油鹽,做菜食用,清瀉肝火的作用,適用於肝火型耳鳴。
4.藥物調治:
藥物調治耳的保養方法也分爲補法與清法,肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補法,風熱肝火等引起的用清法。
(1)單味藥及驗方的補法:
①枸杞子:枸杞子10克,洗淨嚼服(亦可浸酒服)。有滋補肝腎、聰耳明目的作用,適用於肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等。
②地黃飲:熟地黃30克,生地黃15克,水煎服。有滋陰養血、補益肝腎、聰耳明目的作用,適用於肝腎不足所致的腰膝痠軟、耳鳴耳聾、目暗不明等。
常用中成藥的補法:
①耳聾左慈丸(由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成),有滋陰平肝、聰耳明目的作用,適用於肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾、聽力減退、頭暈目眩等。
②益氣聰明丸(由黨蔘、黃芪、升麻、白芍等組成),有補益中氣、升提清陽、聰耳明目的作用,適用於中氣不足之耳鳴耳聾、神疲乏力、食少腹脹等。
③磁朱丸(由磁石、硃砂、六神曲等組成),有交通心腎、重鎮潛陽的作用,適用於聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝痠軟、失眠多夢等。
(2)單味藥及驗方的清法:
①白菊花,代茶飲,有清熱平肝的作用,適用於風熱肝火所致的耳鳴耳聾。
②銀連茶:金銀花10克,連翹10克,水煎煮後代茶飲。有清熱解毒的作用,適用於熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。
常用中成藥的清法:
①耳聾丸(龍膽草、梔子、黃芩、生地等組成),有清泄肝膽實熱、通竅利溼的作用,適用於肝膽實火、溼熱侵擾耳竅所致的耳鳴耳聾、頭痛咽乾、心煩脅痛等。
②龍膽瀉肝丸(由龍膽草、生地、柴胡、木通等組成),有清肝瀉火、清利肝膽溼熱的作用,適用於肝膽溼熱所致的耳鳴耳聾、頭暈目赤、脅痛口苦等。
在五官中,耳朵最不搶眼,但由於它是十二經脈皆通過的地方,在此處只要稍懂乾坤,養生美容便有施小見大的功效。在美容院做臉部護理時,美容師進行的耳部按摩,對耳垂進行揉搓,沿着耳郭向上提或向下拉,把軟骨向兩耳內側按壓——這種按摩方法,並不是專門爲耳朵美容“定做”的,而是在做面部美容護理時其中的一項內容。這是因爲耳朵上的穴位很多,傳統醫學稱,“耳爲宗脈之所聚”,十二經脈皆通過於耳,人體各器官組織在耳郭上都有相應的刺激點,因此當刺激某個耳穴時,就可以促進相應部位的循環。經常按摩耳部能疏通經絡,運行氣血,調理臟腑。特別是可以緩解肥胖、失眠等都市人易患的亞健康症狀。走出美容院,在居家之時,也可自己行此按摩之樂。認識耳部
人體各部位在耳朵上的分佈就像一個倒置的胎兒。耳垂相當於面部,用拇指和食指揉捏耳垂,可調節因“上火”而致的臉上小疙瘩時,有很好的美容養顏的作用。正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔,這個地方對應於胸腔內臟器官。經常刺激這個部位,對血液和循環系統有保健作用。氣血旺盛,則面色紅潤。耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇,對應於人的腹腔,按摩此處有助於消化,並有強腎健脾之功。消化好是吸收好的前提,能潤澤肌膚。耳郭的外周耳輪對應於軀幹四肢,多按壓耳輪可減輕頸肩腰腿痛等都市白領亞健康狀態。
耳朵養生按摩操
摩耳輪:耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。此法聰耳、明目。以食指貼耳郭內層,拇指貼耳郭外層,不分凹凸高低處,相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處,表示對應的器官或肢體有健康不佳的可能,適度多多捏揉可促好轉。此法不拘遍數,做2~5分鐘,以耳部感到發熱爲止。按耳窩:此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴。先按壓外耳道開口邊的凹陷處,此部位有心、肺、氣管、三焦等穴,按壓15~20下,直至此處明顯的發熱、發燙。然後,再按壓上邊凹陷處。同樣來回摩擦按壓15~20次。提耳尖:此處的穴位有神門、盆腔、肝陽穴、風溪穴等。用左手拇、食指捏耳上部,先揉捏此處,然後再往上提揪,直至該處充血發熱,每次15~20次;同樣用右手拇、食指捏耳上部,先揉捏此處,然後再往上提揪,直至該處充血發熱,每次15~20次。拉耳垂:耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。用左右手的拇、食指同時按摩耳垂,先將耳垂揉捏、搓熱,然後再向下拉耳垂15~20次,使之發熱發燙。推耳後:用兩手中指、食指指面,分別置於兩耳前後,沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20~30次,至局部皮膚髮熱。此法可滋腎養肝,紅潤體膚。以上方法,每次可以全用,也可有選擇地運用幾種。 TIPS:輕按壓時,用鼻呼氣;輕提起時,用鼻吸氣。
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