男子比賽抽菸猝死 最有效戒菸的方法有哪些
本文已影響5.12K人
本文已影響5.12K人
半小時抽5包煙,爲贏比賽丟了命。外地來泉務工的林傑(化名)20歲出頭,閒來無聊便和朋友比賽抽菸,一開始兩人還一根一根地抽,到後來爲了贏得比賽,林傑甚至五根菸捆綁着一起抽。不到半小時,僅他一人便抽了5包煙。然而,這時比賽的結果真的不重要了。因爲林傑已出現極度呼吸急促,送醫後不治身亡。
醫生解讀:
大量尼古丁會引起血管收縮、痙攣,因此短時大量抽菸確實可能引起心肌梗塞,甚至猝死。
雖然很少有人因爲抽一根菸突然心臟猝死,但吸菸對於心臟的損害是長期且頑固的。吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒菸吧,8小時內,血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內,心臟病發作機率減少;戒菸1年後,患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半;戒菸15年後,各種風險和不抽菸的人一樣。
據美國新研究負責人醫學教授魯皮恩德·桑德胡博士表示,新研究結果顯示,吸菸越多,心臟猝死危險就越大。但是重要信息是,戒菸之後,這種危險可以消除。新研究發現,在沒有心臟病症狀的吸菸女性中,戒菸之後5年內心臟猝死危險立即會大大降低。
如何戒菸最有效
愛抽菸的人都說“飯後一根菸,快活似神仙”,可是這似神仙的背面跟着的是安康疑問,吸菸有害安康,每個捲菸包裝上面都標明晰,可是許多兄弟仍是持續吸菸,有的想戒菸,卻戒不了,今日來教咱們怎麼戒菸最有用!
削減吸菸頻率
想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的,咱們可以逐步削減吸菸的頻率,比方一天要抽10根菸的,改爲每天抽5根,習氣後再改爲兩根,按部就班,一般3~4個月就可以成功。
丟掉吸菸用具
比方打火機、菸灰缸,捲菸,削減你的“條件反射”,許多兄弟在沒有帶打火機的情況下,能剋制住煙癮。
抵抗捲菸引誘
要時間提示自個,再吸一支菸足以令戒菸的方案前功盡棄,儘量防止參加平常習氣吸菸的場所或活動。
改動飲食習氣
飯後多喝水、吃水果或漫步,脫節飯後一支菸的主意,在戒菸前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
用口香糖替代捲菸
煙癮來時,要當即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,防止用零食替代捲菸,不然會引起血糖升高,身體過胖。
寫下戒菸理由
如爲了自個的安康、爲家人考慮、爲省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來勸誡自個。
打賭
一些曩昔曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經歷,其作用之一是揭露戒菸,並爭奪得到兄弟和搭檔們的撐持,這樣自個想吸菸的時分兄弟也會提示你你在戒菸,要剋制住引誘,而且說過的話信任你也會礙於面子疑問不會抽菸。
多做運動
如游水、跑步、垂釣等。一方面可以減輕精神緊張和壓力,另一方面可以防止花較多的心思在吸菸上。
多喝水
當你有想吸菸的激動時,可以用喝水來操控。事實證明水是戒菸的妙藥,當你感到空腹或想吸菸時,就先慢慢地喝上一杯水。
尼古丁替代療法
若獨自運用行動療法難以促進戒菸,尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品,如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等,來協助戒菸者減輕戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現。
怎麼真的覺得戒菸很艱難時,又真心想戒菸的時分,可以找專業醫師徵詢一下尋求協助,獲得家人和兄弟的撐持關於成功戒菸也至關重要,不過筆者信任只需你有決計,就必定可以戒菸,怎麼疾速戒菸,就看你的決計有多堅決!
男人抽菸對生孩子有影響嗎
電子煙可以戒菸嗎 電子煙上癮有什麼表現
戒菸的方法你知道嗎 到底如何戒菸
勸阻男子吸菸遭打 煙癮者如何更好的戒菸
判斷屬於哪類吸菸者 選擇適合戒菸方法
戒菸的十大方法來幫住你戒掉煙
花椒戒菸的方法是怎樣 花椒泡水怎麼戒菸
電子煙和真煙哪個傷肺 電子煙能戒菸成功嗎
戒菸後的症狀有哪些
風油精戒菸有效果嗎 大蒜花椒戒菸真的嗎
電子煙戒菸時需要注意哪些問題
嘴脣發紫和抽菸有關嗎 抽菸的危害有哪些
戒菸後身體有哪些神奇變化 戒菸的有效方法有哪些
戒菸有什麼好處 戒菸的益處
抽菸的銀屑病患者需要戒菸嗎
花椒戒菸的方法步驟 用花椒戒菸的原理是什麼
戒菸的辦法
【最有效的戒菸方法】用什麼方法戒菸最有效 怎麼戒菸最有效方法
戒菸吃什麼 這些食物對戒菸有幫助
戒菸最難熬的是哪幾天有什麼症狀 戒菸多長時間纔沒有煙癮
戒菸最難熬的是哪幾天 戒菸難受怎麼辦
盤點常見戒菸的妙招有哪些
戒菸的症狀有哪些表現
男人戒菸的好處
科學家稱:瑜伽和冥想是戒菸的有效方法
戒菸最難熬的是第幾天 如何度過戒菸最難熬的日子!
戒菸了中途抽一根算復吸嗎 多少天不抽菸纔算戒菸成功
抽菸的危害 你還不戒菸嗎
抽菸很傷身體有些行爲比抽菸還要可怕
戒菸有多難?70%的菸民會在戒菸一週後復吸