小雪養生四個小貼士
本文已影響3.1K人
本文已影響3.1K人
小雪是冬季的第二節氣,從這個節氣開始,東北風颳得多了,同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。我們應該在注意防寒保護陽氣。“小雪”的到來,意味着冬季降雪即將拉開大幕。小雪節氣,在養生方面都要注意些什麼呢?下面爲您整理了多方面的注意事項,一起來看看。
風俗:
因氣溫急劇下降而開始降雨,但還不到大雪紛飛的時節,所以叫小雪。“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”,這時已呈初冬景象。諺雲:“小雪不見雪,來年長工歇。”“小雪雪漫天,來年必豐產。果園清得淨,來年無病蟲。”小雪過後是加工臘肉和製糖的最佳時期。
起居:
小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認爲常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態,而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
另外,在溫暖的室內不要捂得太嚴,以溫暖不出汗爲好;到溫度較低的地方要及時添加衣服,避免一冷一熱促生感冒;開窗通風時,不要站在風口迎風而吹,易感風寒起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
飲食:
孫思邈雲:“安身之本,必資於食……不知食宜結,不足以生存也。”合理的飲食,可以使人身體強健、益壽延年,而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。在小雪時節,飲食方面要多吃熱量高、溫補性和益腎食品。
溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,爲避免血液黏稠,應多食保護心腦血管的食品,如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。
這個節氣裏,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說的容易上火。“經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日裏多了,這些就是內火的表現”。雖然寒冷的日子裏,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是我們要告誡大家,過於麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。
另外,寒冷乾燥的室內,大多數人感到口鼻乾燥,好像要冒火了,姜教授建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又能滋補津液。
運動養生
以溫和的有氧運動爲主。慢跑,爬樓梯,快步走都好,只是衣服不要穿得過多,令身熱,腳上有熱感,胸中充滿暖意就可以了。
養生就是順四時,此時只有重視外在的氣候變化,避寒就溫才能祛病於身外。小雪正值五運六氣的終之氣,建議各位仍要保持每日泡熱水腳的好習慣,調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒;經常參加一些社交活動,豐富生活;釋放不良情緒。
小雪養生六款藥膳方
冬季保暖驅寒小貼士
小雪節氣的含義是什麼 小雪節氣如何養生
擺脫亞健康十小貼士
國慶長假保健康小貼士
小寒需養生 這四個原則要遵守
小雪節氣養生全攻略
吃冷飲不傷身小貼士
小雪時節吃什麼好 精選四款養生食譜
冬至飲食起居小貼士
小雪節氣飲食養生
小雪時節該如何養生
小雪節氣起居養生
小雪時節吃什麼養生
4個健康小貼士教你減少吸菸的危害
女性冬季養生小貼士
防脫髮小貼士:教你搞定營養性脫髮
小雪節氣養生吃什麼
小雪節氣養生常識
中秋如何健康吃月餅 記住七個小貼士
小雪節氣運動養生
冬季經期保健小貼士
小雪養生 人體這8個部位凍不得
奶粉餵養小貼士
小雪節氣吃什麼養生
小雪節氣有哪些習俗 爲你盤點小雪四個習俗
小雪節氣調神養生
7個健身小貼士 度假也能練好身材
小雪養生按這些穴位
小雪養生必備五食譜