秋季護膚飲食很重要 幾款護膚美食吃出好臉色
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一到秋季,皮膚就會幹燥起皮,出現無數條小細紋,這個時候我們很多人都是會選擇使用很多的化妝品的,但是化妝品的效果也不是特別的好的,所以我們該怎麼辦呢?其實護膚不僅外養,還要注重內調,我們爲何不試試飲食的方法來改善呢?那秋季護膚吃什麼呢?今天小編爲大家精選了幾款護膚美食,滿足你味蕾的同時,更讓你吃出好臉色,下面就趕緊行動起來爲自己製作一款護膚美食吧!
山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
材料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
做法:
1、將山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。雞肝用清水洗淨,切成片。
2、將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3、在鍋內放入一些食用油,加適量的高湯,調味後下入全部原料,翻炒數下,勾芡後可食用。
功效:山藥是中醫推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。
青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤作用。
溫馨提示:食用山藥青筍炒雞肝時,一定記住不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝,也可用豬肝或鴨肝代替。
木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏
乾燥的秋冬季節,做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。
材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法:
1、將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。
2、將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面,上籠蒸透後即可食用。
功效:木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫認爲,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳,對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。
美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
溫馨提示:食用時,一定要將木瓜一起吃掉。
枸杞酒釀蛋——給你好臉色
材料:枸杞、鵪鶉蛋、酒釀
做法:
1、先將200克酒釀煮開;
2、然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。
功效:鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。
溫馨提示:鵪鶉蛋的滋補作用強於雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。
產後新媽媽每天堅持食用,不但保證擁有優質的乳汁,皮膚也會越來越好。
雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性
材料:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法:
1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟。
2、出鍋前用鹽、味精、料酒調味後,便可食用了。
功效:黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平,從而讓女性更加青春美感。而且,異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。
此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量要高於豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
溫馨提示:黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
其實對於秋季的時候皮膚乾燥的問題,我們只要在飲食上注意了,就能有效的保證我們的健康的,所以秋季的飲食我們應該注意補水的。
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