寒露了 大家要多吃這三種蔬菜啊!
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首先是含水量最高的蔬菜——冬瓜
冬瓜,長於夏季卻取名冬瓜,是因爲冬瓜成熟之際,表面有一層白粉狀的東西,就好像冬天結的白霜故此命名。冬瓜幾乎不含脂肪,碳水化合物含量也少,故熱值低,屬於清淡性食物,含水量高達96%以上,由於冬瓜性涼,能清熱解暑,利尿通便,有助於人體的清廢排毒,連皮一起煮湯,效果更明顯,非常適合燥熱天氣作爲菜蔬食用。
冬瓜能養胃生津、利尿行水、所含的丙醇二酸,能促使體內的澱粉、糖分轉化爲熱能,而不變成脂肪。久食可使皮膚潔白如玉,潤澤光滑,並可保持形體健美。肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤爲適用。
另外冬瓜還能養胃生津、利尿行水、所含的丙醇二酸,能促使體內的澱粉、糖分轉化爲熱能,而不變成脂肪。久食可使皮膚潔白如玉,潤澤光滑,並可保持形體健美。所以肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤爲適用。尤其是像我們這種容易長胖的人更應該對吃冬瓜,少點脂肪。
再有就是蔬菜中的君子——苦瓜
苦瓜,又稱涼瓜,是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜以瓜肉、瓜瓤味苦而得名。苦瓜若與其他食物一起煮、炒,從不會把苦味傳給其他食物,故有“君子菜”的美名。
苦瓜可炒、煮或蒸,清苦爽口,先苦後甜,口味長久。如將苦瓜和辣椒同炒,可減輕苦味。將其切成薄片,然後在上面灑上一些鹽漬一會兒,再用水把鹽濾掉,也可以把苦瓜切成塊,然後煮熟,放進冷水中浸泡,這樣苦瓜的苦味就會減少許多。還有就是倒上點醋的味道也不錯。
最後就是蔬菜中的“美人水”——絲瓜
絲瓜的美容價值早已爲人熟知,絲瓜汁甚至被稱爲“美人水”。這是因爲絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,是不可多得的美容食品。它性味甘平,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效。絲瓜絡有清熱、化痰、通絡的功效。絲瓜富含維生素、蛋白質和18種氨基酸。
特別是含有其他瓜菜所沒有的葫蘆鹼,能調節人體代謝,可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。絲瓜可炒食或燒湯。絲瓜炒雞蛋,可用於產後乳汁不通。絲瓜煮湯食,可用於熱病煩渴。
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