想要擁有好身材好皮膚 相信它能做到
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瘦身第一果:蘋果
健康、瘦身都離不開蘋果,有人說蘋果是水果中的“全科醫師”,營養和功效特別均衡,幾乎適合各類人羣食用。
蘋果的熱量約爲56kcal/100g,僅爲肉類食物的1/4-1/5,其中富含膳食纖維,容易增添飽腹感,還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素。
每天堅持吃1-2個蘋果,可以瘦身減脂,還能讓皮膚變得紅潤光澤。
快樂第一果:香蕉
減肥是件快樂的事兒,當然也需要快樂的水果。
香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高,能讓人的心情變得愉快,更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效,香蕉的熱量約爲87kcal/100g,熱量也相對較低,它的排毒功能一點都不亞於蘋果。
如果你喜歡香蕉綿軟細膩的口感,當然就不能錯過這麼好的瘦身水果啦!
豐胸第一果:木瓜
儘管木瓜的味道並不是很討喜,但是它的功效真的是太吸引人啦!
木瓜的熱量僅爲27kcal/100g,還具有美白、豐胸(減肥最痛苦的莫過於胸部也跟着縮水~)的功效。
木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶,能夠分解蛋白質和脂肪,是瘦身、豐胸的佳品呢!如果你不喜歡木瓜那股怪怪的味道,不妨用鮮木瓜燉湯食用。
維C第一果:奇異果
酸甜多汁的奇異果被譽爲果中皇后,因爲它富含維生素C、果膠和果酸等物質。
這些好物質能夠給皮膚補充養分和水分,還能夠幫助肌膚抗氧化。
奇異果的營養價值很高熱量卻很低,約爲48kcal/100g,正在減肥又希望營養均衡的姐妹絕不能錯過這麼好的水果。
護膚第一果:牛油果
牛油果又稱鱷梨,是許多有機護膚品的必選原料,這是因爲牛油果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素,因此牛油果屬於營養豐富卻熱量較低的好水果。
這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性,還能促進女性荷爾蒙分泌,讓你的美麗從內而外的散發出來!
無論大愛哪種水果,也絕不能一日三餐全部由水果替代,這樣要不了多久,你的身體就吃不消啦~即便是減肥時,也要保證六大營養素的均衡攝入,只是適當減少食物熱量攝入的總量或者少吃高油高脂的食物,用水果替代那些高脂的小零食,加上有氧運動,這纔是真正健康有效的減肥方式!
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