白領女性冬季補水小竅門:快來一切學起來!
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辦公室的白領女性,天天處於空調底下,容易導致肌膚水分流失。我們需要及時做好補水工作。
早晨6:00~7:00
張開朦朧睡眼時,只是大腦接收到了起牀的信號,而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時,需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法,“分門別類”兩步走。
●溫水一杯
剛剛醒來時,立即喝一杯溫開水,當水在胃內短暫停留後,80%以上進入小腸,並吸收入血,21秒後將抵達身體的每一個角落,幫助身體運動起來,心臟也會在第一時間內得到能量,整個人立即煥發最新動力。
●蜂蜜水半杯
在用溫水“沖刷”過身體內部之後,需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便,令身體更加輕盈,增加早餐營養的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的溫開水來稀釋。這樣,蜂蜜分子就會更好地融入水中,完美地被身體吸收,便祕不再來,使你身體輕鬆地開始新的一天。
中午11:00~13:00
午餐時間到,此時上午的高能量出現了下滑趨勢,如果調整不及時,下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養均衡的同時,在午餐前與午餐後的補水極爲重要。
●午餐前一碗清湯
養生專家告訴我們說:“飯前先喝湯,勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯,就等於爲身體加入了“潤滑劑”,避免毒素因爲身體循環變慢而留存體內。最佳選擇是海帶湯,其含有較多的碘和鈣,簡單可口,能保持身體內部能量。
●午餐後一杯果汁
用餐15分鐘後,不妨來一杯鮮榨橙汁,促進營養在身體內的消化與吸收,讓血液循環保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養,一杯橙汁入口,會讓你變得精神百倍。
小編提示:冬季補水,小細節解決大問題
“細節決定一切!”喝水亦是如此,下面是冬季補水過程中所需要注意的細節問題,請各位一定仔細閱讀!
Q:水應該怎麼喝?
A:清晨和晚上喝水的速度要稍快一些,起到激活身體、減壓的目的,而中午喝水時要慢一些,爲身體補充水分。
Q:喝水的最佳時間間隔是多久,每次飲水量是多少呢?
A:喝水也用不着時時刻刻,最佳的方法是每45分鐘喝一次水,每次喝水以200~300毫升爲最佳,給身體足夠的吸收時間,效果更佳。
Q:水的硬度在多少對健康最有利?
A:飲用有一定硬度,pH值偏鹼性的水,可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬,心臟病患者的死亡率越低。科學研究表明,飲用水的硬度一般在50~200毫克/升爲宜,最理想的硬度大約是170毫克/升。
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