懷孕噁心想吐怎麼緩解 緩解懷孕噁心想吐小妙招
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噁心嘔吐是孕早期非常正常的現象,但不同人反應程度不同。有的人一直吐,難受不已。有的人完全不吐。如果你經常嘔吐,想辦法緩解,不然會影響進食和身體。那麼懷孕噁心想吐怎麼緩解呢?接下來就爲大家介紹。
懷孕噁心想吐怎麼緩解
1.運動療法
適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕懷孕初期噁心嘔吐反應。
2.避免刺激
儘量避開聞刺激性氣味,不然會有噁心反應。日常,也儘量少吃刺激性食物,保持營養均衡,調理好身體,有助於緩解症狀。
3.飲食療法
在口味上可以儘量選取自己想吃的東西,還要儘量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,因爲便祕會加重早孕反應。儘可能多地變換就餐環境,這樣能激發食慾。爲了減輕噁心嘔吐反應,多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。
4.少食多餐
不要一次性吃太多食物,讓食物堆積在胃裏,一受刺激,反胃就把食物全都吐出。應該少食多餐,多吃富含蛋白質的清淡食物,抑制噁心。
5.吃含姜食物
研究顯示,吃含姜的食物能讓人的胃舒適一些,或者喝薑片,也能起到和胃的作用。吃薑糖也是不錯的選擇。
6.小口喝水
不要一口氣猛喝水,把胃撐得脹脹的,可以嘗試小口喝水,並適當喝一些含葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,補充身體流失的物質。
經過上文的介紹後,相信大家對懷孕噁心想吐怎麼緩解已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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