最適合孕婦吃的6種水果 孕婦吃什麼水果好
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因爲水果中富含多種營養元素,所以成爲了孕媽們比較受歡迎的一種食物,不管是酸酸甜甜的口感,還是豐富的維生素,都是孕媽們所需要的,再加上水果豐富的營養,所以水果已經變成了孕媽在懷孕時候的一種必備食品。下面我們就爲大家介紹最適合孕婦吃的6種水果。
最適合孕婦吃的6種水果
1.香蕉
香蕉是鉀的極好來源,並含有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
2.蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,是因爲它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。
3.櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的,幾乎是蘋果的20倍。櫻桃對改善貧血,促進食慾有很大的幫助。而且,櫻桃中富含多種維生素,能幫助活化細胞,對皮膚好,在抗衰老方面還有幫助,尤其適合準媽媽們孕期吃。
4.獼猴桃
每100克獼猴桃含糖14克,蛋白質1.6克,鉀320毫克,鈣56.1毫克,鐵1.6毫克,磷42.2毫克,鎂19.7毫克,同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達300毫克,爲等量柑橘類的近10倍。此外獼猴桃還有助於緩解孕期便祕。
5.柑橘
柑橘的種類繁多,比如甜橙、柚子等,都屬於柑橘類,柑橘的營養豐富且易吸收,含有鈣、磷、鐵等營養成分。但是,柑橘好吃,也不可多食。因爲柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
6.葡萄
葡萄中富含大量的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等成分,對孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷有很好的改善作用。如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
以上即是對最適合孕婦吃的6種水果的解答,希望可以幫到你,大家在懷孕期間可以多吃一些這些水果,最後祝大家生一個健康漂亮的寶寶。
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