快速變魅力女人 只需遵守七個飲食原則
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女人是上天賜給男人的禮物,也是上天賜給女人自己的禮物,女人又曼妙的身材,也有輕盈的話語,還有那款款深情的溫柔,註定讓女人成爲寵兒。那怎樣做個迷人的女人呢?快速的變魅力女人,就記住小編說的這七原則吧!
一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少一個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜:每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、番茄、涼攔芹菜、蘿蔔等,以免加熱烹調對維生素、、雛生素I?等的破壞。 每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三勺素油:每天的烹調用油限量爲3勺,而且最好食用素油,即植物油。 這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益
四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段::要克服對精加工主 食的嗜好,抵制零食的誘惑
五份蛋白質食物:每天吃肉類50克,當然最好是瘦肉,魚類50克 (除骨淨重廠豆腐或豆製品200克、蛋一個、牛奶或奶粉沖劑一杯:.這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配 膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相 對較少,被公認是一種“健美烹飪模式”。
六種調味品:酸、甜、苦、辣、鹹等主要調味品,作爲每天的烹飪佐 料不可缺少,它們分別具有使菜餚增加美味,提高食慾,減少油膩,解毒 殺菌,舒筋活血,保護維生素c減少水溶性維生素的損失,維持體內滲 透壓和血液酸鹼平衡,保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力,以及 調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水:茶水和湯水,每天喝水不少於7杯,以補充體液,促進代 謝,增進健康,要少喝加糖或帶有色素的飲料。
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