月經期謹記12個注意事項 不要捶腰不宜穿緊身褲
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月經是女人每個月的必經事項,月經期也是女性脆弱的時期,在這個時候要注意調養身體,民間關於月經期間要注意什麼的說法很多,老人們常說月經和坐月子一樣,護理不當就會留下後遺症,是真的嗎?那麼女人來月經了不能幹什麼,月經期間要注意什麼呢?下面爲您介紹。
1、月經期間飲食注意
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心,還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝一點生化湯(經期喝的),可以讓身體髒血徹底排乾淨。
月經期間不宜吃太鹹的食物,會使體內的鹽分和水分貯留增多,在月經來前,很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。月經期間不適宜喝濃茶,咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮,及經血的排出,致經血排出不利,引起月經痛。
2、月經期間不要捶腰
月經期有很多不適的狀況,像腹痛、全身乏力、腰痠痛等。對於出現腰痠背痛這種情況,很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩痠痛,或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。
3、月經期間不要用沐浴液清潔陰部
經期陰部容易產生異味,尤其在夏季,但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部,或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的,反而容易引發陰部感染,導致瘙癢病症。
因爲平日女人陰道內是略酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間陰道會偏鹼性,對細菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液,尤其在經期。
4、月經期間防止受寒
一定要注意經期勿冒雨涉水,無論何時都要避免使小腹受寒。
5、月經期間不適宜體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因爲此時受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實數據。所以,最好是改期,月經過後再體檢。如果是集體體檢,體檢時告之醫生。
6、月經期間不要拔牙
女性在月經期間,內分泌平衡受到一定程度的影響,體內也會出現一些微妙的變化,這個時候的血管脆性增加,血管的收縮能力下降,破裂後容易出血不止。另外,月經期間婦女的痛覺神經比較敏感,全身抵抗力相對較差,所以月經期間拔牙患者病感比較明顯,而且容易發生感染。
7、月經期間調整好心態
如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的,那麼你必須調整自己的心態。而且如果你已經月經不調,保持良好的心態也是非常必要的。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因爲發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
8、月經期間忌盆浴
因爲生理期子宮口比較張開,同樣地也較爲容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。
9、月經期間生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律,你的月經可能就會恢復正常。
10、月經期間不宜性生活
月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上,進入子宮腔內,引起子宮內的感染。
11、月經期間不宜穿緊身褲
如果月經期間穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛生,還會出現泌尿生殖系統感染等疾病。
12、月經期間不宜高聲唱歌
婦女在月經期,呼吸道粘膜充血,聲帶也充血,高聲唱歌或大聲說話,聲帶肌易疲勞,會出現聲門不合,聲音嘶啞。
腰痠背痛,白帶不正常,習慣性的痛經,乳房脹痛,腰痠背痛,月經給女人帶來的痛苦可真是多啊,但即便如此,我們還是離不開他,它若不來,我們還會恐慌,實在是讓人又愛又恨的大姨媽啊!
以小編看來,自己的身體自己要懂得呵護疼惜。無論愛人如何變換,感情如何變淡,女人都要儘自己最大的努力討好自己,照顧自己的身體,來月經了不能幹什麼,你若知道了,那就趕快戒掉不好的經期習慣吧!
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