男性養生需補什麼 番茄紅素讓男人更健康
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營養學家介紹說,現代社會作爲男人,壓力是非常大的,那麼平時應該補些什麼呢?下面就來講講。
男性養生需補什麼 番茄紅素讓男人更健康
1、番茄紅素讓前列腺更健康
這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺保護網。一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後,才能更易於人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
2、鋅提高精子質量
鋅與新陳代謝、生長髮育以及其他多種生理功能的關係極爲密切。男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品,一個小小的蠔或2~3個牡蠣,就可以爲一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。
3、維生素E保護心血管
男性的膽固醇代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,因此提倡男士們多吃這類食物。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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