健身操和健美操的區別 你做的是健身操還是健美操
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有人說,健身操是減肥的,而健美操是塑型的,因此要根據自己的需求來選擇,但是事實真的是如此嗎?健身操和健美操到底有什麼區別呢?
健身操是健美操的一種,指的是健身健美操。
健美操一般分為競技健美操和健身健美操兩種。健身操的目的在於健身鍛鍊,提高身體素質,增進健康,是舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育專案,普及性強,受到廣大人民的歡迎。
健身操的目的是健身鍛鍊,增進健康。競技健美操的目的是根據規則練習,最終參加比賽。
健身操難度較小,沒有統一要求,動作簡單易學,適合各類人群。競技健美操動作複雜強度大,對場地、人數、時間、動作等有統一嚴格的要求,對人的要求較高,難度較大。
健身操具有一下幾個主要特點:
健身操種類多種多樣,大部分動作簡單易學,難度不大,因此各年齡段的人都可以輕鬆的進行,適合各類人群。
健身操動作組合多,動作多變,而且每節操都大多是多關節一起運動,尤其是大幅度動作時,更是動用到了腰、膝、髖、踝和頭部等身體部分,所以可以有效提高人體協調性。
健身操是伴著音樂進行的運動專案,它的音樂節奏趨於鮮明強勁,風格趨於熱烈奔放,音樂的節奏變化使健身操具有鮮明的節奏感和韻律感。
健身操可以充分鍛鍊身體各部位的肌肉、韌帶、關節,使人體勻稱和諧地發展,同時還能增強體質,培養健美的體形和風度,塑造健美的自我。
健身操種類繁多,有不同的分類方法:
一般健身操、爵士健身操、瑜伽健身操、搏擊健身操、踏板健身操等。
保健健身操、康復健身操、健美健身操。
兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
徒手健身操、持輕器械健身操。
手臂、腿部、臀部、頸部、胸部、腰部等的區域性健身操。
有人說,健身操是減肥的,而健美操是塑型的,因此要根據自己的需求來選擇,但是事實真的是如此嗎?健身操和健美操到底有什麼區別呢?
堅持健身操鍛鍊可以提高身體各關節靈活性,增強肌肉,增強心肺功能,使體質提高,起到積極預防疾病的作用。
健身操可以有效的減脂瘦身,特別是一些有氧瘦身操,可以有效消耗熱量,燃燒脂肪。並且健身操的全身鍛鍊方式可以塑造健美的形體。
在明快優美的音樂下進行健身操運動,還可以排除內心的緊張和煩惱,緩解各方面的壓力。因此健身操還有放鬆身心和減壓的作用。
適合自己的最好。
健身操種類繁多,不同的健身操適合不同的人,只有適合自己的才是最好的。比如健身操初學者、沒運動經驗的人、慢性病患者、中老年人,就應該選擇較低強度的健身操;希望減肥的人士,應該選擇一些強度稍高的瘦身操;想要在辦公室運動的人,可以選擇辦公室健身操等。
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