運動的十個危險訊號
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鴿子蛋的營養價值
鴿蛋含有優質的蛋白質、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營養成分,亦有改善面板細胞活性、面板中彈力纖維性,增加顏面部紅潤(改善血液迴圈、增加血色素)等功能。鴿蛋豐富營養,常吃可預防兒童麻疹。
適用人群
1老年人、兒童、體虛、貧血者的理想營養食品;由於脂肪含量較低,適合高血脂症患者食用;鈣、磷的含量在蛋類中相對較高,非常適於嬰幼兒食用;
2食積胃熱者、性慾旺盛者及孕婦不宜食。
用法用量
1補腎益氣:鴿蛋、桂圓肉、枸杞,加冰糖蒸開水服;(《四川中藥志》)
2預防麻疹:鴿蛋二個,煮食。麻疹流行時期,可連服六至十個,每日服二個。
食用功效
鴿蛋味甘、鹹,性平;具有補肝腎、益精氣、豐肌膚諸、助陽提神,解瘡毒,治療陽萎、營養不良;主要用於腎虛所致的腰膝痠軟,疲乏無力,心悸失眠等症;在麻疹流行期間,讓小兒每日食兩枚煮熟的鴿蛋,既可預防麻疹又有解毒功效;有貧血、月經不調、氣血不足的女性常吃鴿蛋,不但有美顏滑膚作用,還可能治癒疾病,會使人精力旺盛,容光煥發,面板豔麗。
其他相關
《隨息居飲食譜》介紹鴿蛋時說:“甘,平,清熱,解毒,補腎益身。”《本草適原》說鴿蛋“久患虛贏者,食之有益。”
3、運動中出現腹脹痛:
在運動過程中,突然出現腹部脹痛,多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發勝腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次,同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右,即可止痛。在運動中出汗過多時,及時補充鹽水200-300毫升是預防的關鍵。
4、運動時心率不增:
人在運動時心跳會加快,運動量越大,心跳越快,如果運動時心率增加不明顯,則可能是心臟病的早期訊號,預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
5、運動中出現心絞痛:
運動時會使心肌負荷增加,使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在運動時會使心臟發生相對供血不足,從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動,經舌下含服硝酸甘油片後,心絞痛一般即可消失。
6、運動時出現肝區痛:
在運動時出現肝區脹痛,多發生在長跑或中距離跑時,此刻在背部右側肝俞按揉5分鐘,即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法,不張口呼吸,用鼻呼吸是預防的關鍵。
7、運動時脾脹痛:
在運動時出現脾脹痛,多因運動量過大,靜脈血迴流緩慢、脾臟充血腫脹所致。
出現脾脹痛應停止運動,在背部脊柱左側胸11-12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分鐘,片刻即愈。在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。
8、運動時發生昏厥:
參加運動時如果精神過度緊張,或久蹲後突然起立,就很有可能會發生一過性低血壓現象,出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀,嚴重者會當場發生昏厥。此時應立即停止運動,適當休息後大多可自行緩解。
9、運動後出現血尿:
多見於長時間劇烈運動者。有資料顯示,在跑完全程的馬拉松運動員中約有15%的人會出現血尿。這是由於在劇烈運動時,全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增,使供應腎臟的血流量減少,造成腎小球毛細血管壁通透性增加,使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中,便形成了血尿。運動性血尿一般經過一週左右的休息即會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深,或是持續時間過長,就要及時去醫院進行檢查,以防發生急性腎炎。
10、運動後出現哮喘:
大多發生在寒冷的冬季,可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖,冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。
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