做俯臥撐肚子疼怎麼回事 做俯臥撐肚子疼怎麼辦
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練俯臥撐能有效鍛鍊手臂力量,腿部力量還有腹部力量,尤其可以鍛鍊胸肌,是很多人喜歡的運動,但是有些人在做俯臥撐時會感到肚子特別疼,那麼做俯臥撐肚子疼怎麼回事呢?
做俯臥撐的時候,用到的是腹部力量,可以很好的鍛鍊身體和腹部肌肉,一開始做俯臥撐身體不適應,或者做的量太多,引起腹肌勞損,就會導致肚子疼的現象出現。
一般來說,做俯臥撐感到肚子疼是正常的現象,因為長時間不鍛鍊的情況下,猛然鍛鍊,肌肉承受不住,加之運動的時候呼吸不調整好,所以才會造成不適,只要堅持鍛鍊,過幾天就不會疼了。
做俯臥撐之後出現肚子疼的現象時,可以多對腹部肌肉進行熱敷,並適度輕柔腹部,以消散痠痛感。
剛開始練習俯臥撐的時候,不要急於求成,一次不要求做太多個,並且做的次數不宜過多,一般來說,一週做兩到三次,一次做10到20個就性,並且做俯臥撐的時候要注意調整好呼吸頻率,再者飯後不要立即運動。
練俯臥撐能有效鍛鍊手臂力量,腿部力量還有腹部力量,尤其可以鍛鍊胸肌,是很多人喜歡的運動,但是有些人在做俯臥撐時會感到肚子特別疼,那麼做俯臥撐肚子疼怎麼回事呢?
1.保持軀幹完全平直。
2.將雙腳略微分開,雙手分開,和肩膀呈垂直的一條線。
3.讓身體慢慢下降,直到胸部幾乎和地面接觸為止,再撐起手臂帶動身體上升,重複動作即可。
運動的時候可以快慢結合,先快做幾次,再慢做,也可以定時計數,注意頻率變化能更好的刺激肌肉生長,而且鍛鍊起來也不會感到疲勞。
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