太極拳八字要訣簡釋 帶你輕鬆入太極門
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
打太極拳,是中老年人喜愛且又十分相宜的一項健身運動,太極要練,我們在練的時候一定要記住並理解太極的八字要訣——慢、鬆、柔、剛、圓、勻、靜、輕。
慢
行雲流水,外形緩慢,內神活潑。練好步法,走對架子。
鬆
全身放鬆,骨節、筋腱拉開。
柔
由鬆入柔,含胸撥背,沉肩墜肘,鬆腰落胯,屈膝圓襠,氣沉丹田,都是鬆柔要領。
剛
積柔成剛,柔裡有剛攻不破,剛中無柔不為堅。
圓
走弧形、曲形,螺旋纏絲、抽絲,勿使用曲陷、凸凹斷續處。
勻
是要點,培養自我控制能力,冷靜分析事物的能力。
靜
心靜,思想集中,全神貫注,心靜體鬆,由鬆入柔,柔中寓剛。
輕
周身輕靈,邁步如貓行,輕是鬆的前提。
在上述的八字要訣中,“慢、鬆、柔”是太極拳的運動特點,“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規律,但八字之間又有相互的關係。如要開智健體,著重演練前六字即可;如求防技擊之功,則對剛、柔兩字須靜心研究。
練太極拳為什麼會腰疼 太極拳對腰的好處
太極起源大揭祕 帶你掀開太極神祕面紗
練習太極拳的好處
太極養生 詳解陳氏太極拳六招式動作要領
太極拳的十大要領 你掌握了嗎
太極拳真的可以實戰嗎 太極拳可以減肥嗎
太極拳和太極操的區別 分清兩者的由來
武式太極拳招式要領
練習太極好嗎,告訴你太極養生的八大理由
練習太極拳動作要領
太極拳可以代替慢跑嗎 太極拳相比慢跑的好處
自學太極拳有哪些要注意 太極自學方法推薦
打太極拳有什麼好處 太極拳的功效與作用
太極拳的注意事項有哪些 太極拳的影響有哪些
太極拳是無氧運動嗎 練太極拳有什麼好處
練太極拳能治腰椎病嗎 腰椎病練太極拳怎麼選
太極拳可以代替慢跑嗎 太極拳相比慢跑的好處
早上打太極好還是晚上好 打太極拳要注意什麼
練太極拳能治肝病嗎 練太極拳能預防乙肝嗎
太極拳初學者必知:詳解太極拳基本功練習方法
太極拳可以練腿部力量 打太極拳腿沒勁怎麼辦
練太極拳強生健體 詳解42式太極拳的第四段動作
太極拳對帕金森的治療 太極拳能預防帕金森嗎
【打太極拳能減肥嗎】打太極拳可以減肥嗎
詳解太極拳的種種好處 睡前適合打太極拳嗎?
太極拳能降血壓嗎 太極拳對高血壓患者的好處
怎樣練好太極拳基本功 練習太極拳注意事項
太極拳傷膝蓋嗎
太極拳幫你有效控制血糖 謹記練習太極拳細則
太極拳能空腹練嗎 太極拳什麼時候練習最好