13種推拿方法助你長壽 揉眼皮按太陽穴
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長壽一直熱門話題,那麼我們如何養生保健才能讓自己健康長壽呢?中醫上就有推拿助長壽的方法,今天小編就為你介紹中醫13種推拿方法助你長壽,下面就一起來看看吧。
1、旋眼睛
端坐,兩眼向左旋轉5次,然後向前注視片刻,再向右旋轉5次,前視片刻。對保護視力極有好處。
2、點睛明
以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15~30秒,以微感不適為度,有止眼痛和明目的作用。
3、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側眼皮上,然後旋轉揉動,順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
4、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順逆時針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。
5、浴頭
兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭後兩耳上,輕輕擦過頭頂,還復到前額,這算1次。
6、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位於眉頭陷中),每穴15~20次,用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
7、磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助於通氣,預防感冒。
8、乾洗面
兩手互相指併攏,由額向下洗臉20~30次。有醒腦、降壓的作用。
9、假梳頭
兩手指尖接觸頭皮,從額到枕後,從頭頂到顳側進行梳頭,以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。
10、鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中三指輕擊後枕部10次,然後掌心掩按耳孔,手指輕按後枕部不動,再突然抬離,接連開閉放響10次,最後兩食指插入耳孔內轉動3次,再突然放開。這樣算做1次,共做3~5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病、有助於長壽的作用。
11、揉胸脯
以兩手掌按在兩乳外上方,旋轉揉動,順逆時針各揉10次。有加速血流,減少胸肌疲勞的作用。
12、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手則捏起右肩肌,交叉進行,各10次,有鬆肩去疲勞作用。
13、點膻中
以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴),約30祕後突然放開,如此重複5次。有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。
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