夏季少吃多餐溫水沖澡
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1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物
醫生認為,儘管大熱天裡吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液迴圈,導致大量出汗,這些有助於降低體溫;
3、溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
4、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動
劇烈活動將啟用身體能量,增加內部溫度;
6、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果;
7、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水衝手腕
每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
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