寶寶吃什麼變聰明 這些一定要常給孩子吃
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所有的家長都希望自己的孩子除了有一個健康強壯的體格外,還希望自己的孩子能長得聰明伶俐。其實,智力的發育除了與先天的因素有關以外,還與後天的營養補充有關。
眾所周知,魚類的營養豐富,比起豬、牛、羊、雞鴨肉,魚類的蛋白質更豐富、更優質,非常利於孩子的吸收。並且魚類的脂肪含量較低,大多以不飽和脂肪酸為主,更不會引起孩子的肥胖症問題。
魚類分為淡水魚和海魚。一般來說,海魚類比淡水魚的營養價值更高,因為海魚中的DHA含量(俗稱腦黃金)、牛磺酸比淡水魚的還要高,海魚的肉質細膩雪白、汙染少、含有大量的維生素E,不僅口感較好,最主要的是具備了孩子大腦發育的必備物質,促進記憶力和思維的發展
常見的海魚:帶魚、黃花魚、鱈魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚、秋刀魚等
很多家長都會想到核桃,沒錯,核桃中含有豐富的磷脂,能滋養細胞,對孩子的大腦神經有豐富的保健作用。
堅果類的優質蛋白質、礦物質和維生素是其他食物中很少有的,對孩子的生長髮育和抵抗力都有很好的功效。
但是,爸爸媽媽們不能因為堅果類對孩子生長髮育好就讓孩子多吃,堅果類的油脂含量都比較高,過量吃是會引起肥胖的。
堅果類:核桃、腰果、杏仁、開心果、松子、板栗、花生等
雞蛋中的卵磷脂和卵黃素(又稱蛋黃素)對神經系統的發育有很大的作用。
雞蛋清中的優質蛋白可以提高孩子的免疫力,雞蛋黃富含鐵、鈣、維生素等營養成分,不但健腦益智,對眼睛和肝臟也有很好的保護作用。
奶製品的營養價值是大家所公認的。其中豐富的蛋白質、鈣、鉀、磷和維生素B12、維生素D等都是孩子生長髮育以及大腦發育所必需的。
奶製品的種類很多,牛奶、羊奶、酸奶。爸爸媽媽一定要將奶製品和 “乳飲料” 分清楚,還有一些 “含奶飲料。” 這些東西中真正所含的牛奶成分很少,大多是香精、新增劑,吃多了對孩子身體反而不好。
所有的家長都希望自己的孩子除了有一個健康強壯的體格外,還希望自己的孩子能長得聰明伶俐。其實,智力的發育除了與先天的因素有關以外,還與後天的營養補充有關。
香蕉不僅熱量低,還富含有 “智慧之鹽” 之稱的磷,豐富的礦物質,尤其是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常給孩子吃有健腦的作用
南瓜含有人體所需的多種氨基酸,其含有的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且還有豐富的鉀、纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,清神醒腦,對身體發育有很好的功效。
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