產後瘦不下來的原因 你一定是跳進了這3個陷阱
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同樣是生完孩子,有些寶媽似乎天生就擁有了讓人豔羨的“長胎不長肉”體質,生完孩子立馬恢復仙女身材。而有些寶媽,生產後只能用一句話來形容,那麼為什麼產後會瘦不下來呢?下面一起來看看吧
懷孕前身形苗條,一懷上寶寶之後就變成胖妞,這個禍根可能在孕前就埋下了。很多女性有時受不了美食誘惑,就敞開胃口吃,事後,又會後悔,再通過節食的方式讓自己瘦下來,這個不良習慣為孕期變胖埋下了伏筆。
在懷孕後,孕媽可能還會這樣吃,但因為孕期食量會增加,在無形中就吸收了過量的脂肪和熱量。再加上孕期運動量減少,熱量消耗降低,引發肥胖。所以,不管任何時候,合理飲食,一日三餐定時定量都會很有必要的。
一旦懷了孕,那孕媽在家裡就是太皇太后的待遇,家裡的人變著法兒地做好吃的。其實在懷孕期間,孕媽的腸道會自動增加吸收營養。所以,孕媽攝取適當的營養素比增加食量更重要,孕媽只需要飲食均衡,足夠保證寶寶的營養和發育。另外,孕期雖然不能劇烈運動,但孕媽也應該根據自己的身體狀況,保持每天30分鐘以上的運動量,如散步,爬樓梯等。
孕期為了寶寶的成長,媽媽們努力進食,以為卸貨了總好了吧;萬萬沒想到,月子後還有更大的挑戰等著媽媽,為了補身,也為了下奶,很多婆婆給新媽媽準備的月子餐都有大量的補品和滋補湯水。這些食物雖然有滋補作用,但這些湯水脂肪含量比較高,很容易就熱量過多。同時家裡人又怕新媽媽受涼,很少讓新媽媽吃蔬菜水果。這樣的飲食結構怎麼不持續增重。
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