寶寶睡不著怎麼辦 哄孩子入睡的5方法
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媽媽們苦惱程度最高的,莫過於哄孩子入睡一事。哄睡寶寶時往往媽媽們自己都快睡著了,可寶寶們還是在身上蹦蹦跳跳的。應該有半數以上的媽媽們都正在為此事而煩惱。
1、規定入睡方式。
2、儘早結束午睡。
3、臨睡前不要太鬧騰。
4、把燈開得暗一些。
5、臨睡前1小時就洗好澡。
白天充分地活動身體非常重要,但是如果白天的興奮狀態一直持續到晚間,那就會影響晚上的睡眠。所以臨睡前的玩耍,應該選擇繪本或手指遊戲等安靜的形式,讓頭腦和身體都平靜下來。另外,身體發熱會造成交感神經緊張,使身體處於活動模式,所以洗澡應在臨睡前1小時就完成。
躺在孩子的身邊,將孩子的腳夾在我的兩腿間,捂暖和後就會漸漸入睡。寶寶情緒稍有煩躁時,一邊給寶寶捂腳,一邊緊緊地抱著孩子,過一會兒孩子就會安靜下來,漸漸進入夢鄉。這個方法哄睡覺。
哄孩子入睡時,如果媽媽故意裝出睡著的樣子,反而會起到反效果。孩子會不停地說:“再玩一會兒”,然後用手指撐開我的眼睛,或者鑽出被窩跑走。孩子能乖乖入睡的,大多是在以相擁的姿勢,用手臂枕著他的頭的時候,用另一隻手輕輕撫摸著他的頭,他就會不知不覺地進入夢鄉了。
有時候遇到寶寶傍晚已睡過,晚上鑽進被窩眼睛仍烏溜溜地直轉,甚至哭鬧著還要繼續玩的情況,真的讓人崩潰!這時候,沒其它法子,只有讓寶寶重新起來,給他喝一些水,安撫下情緒。等寶寶停止哭鬧了,再和他說:“現在該睡覺覺嘍!”寶寶情緒平靜下來後,躺在寶寶身邊陪著他,他就會漸漸入睡了。
喂寶寶喝完奶後,其實有點想睡了。此時最有效的催眠方法就是“肌膚接觸綜合法”。用手臂枕著寶寶的頭,另一隻手輕柔地撫摸著孩子的眉毛、鼻樑、下巴等,孩子會很快進入夢鄉。特別是用手指輕輕描畫著孩子的眉毛、鼻樑時,寶寶很快就會閉上眼睛。
寶寶想睡又睡不著的時候,躺在寶寶的身邊,抱著她,讓她的耳朵貼在我的胸口,聽我的心跳聲。據說寶寶未出生時就已經習慣聽媽媽的心跳聲,它有平復寶寶情緒的效果。事實上,對我家的寶寶使用這種方法,10分鐘左右就進入夢鄉了。
臥室的隔壁就是客廳,如果爸爸在客廳看電視,寶寶就很難睡著。因此,哄寶寶睡覺時只能讓爸爸忍耐一下,把電視機的聲音關掉。另外,如果客廳的燈亮著,燈光透過門縫照進臥室,也讓人難以入睡,所以還要讓爸爸把客廳的燈也關掉。這樣,原本需要1小時的催眠時間,現在5分鐘就搞定了。
寶寶很喜歡可將畫面投射到天花板上的、類似投影儀樣的玩具。臨睡前盯著天花板上的動物看一會兒再入睡,成了寶寶的習慣。有時候,我們也會採用的催眠方法是關掉房間的燈,對寶寶說著當天發生的一些事情,哄她入睡。
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