兒童早餐吃這些好 家長們趕快學起來
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
1.好的早餐一定要有一些穀類食物
如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等,而且要各種穀類食物搭配,粗細搭配。穀類食物可分解成葡萄糖,它是腦組織中的主要供能物質。
2.好的早餐要有一定量的蛋白質供給
如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆漿,一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉,保證供給孩子生長髮育所需的蛋白質。
3.好的早餐要供給一定量的蔬菜
如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜,豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品,以提供其他營養素和礦物質及增加食慾,保證早餐食入量。
4.好的早餐要有一定的植物油
別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油,脂肪可為孩子提供所需的熱量,又能增加菜的色、香、味,促進食慾。
5.早餐有兩類食物不宜多吃
一類是以碳水化合物為主的食品,因含有大量澱粉和糖分,進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素,致使腦細胞活力受限,無法最大限度地動員腦力,使工作和學習效率下降;另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物,因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間長,可使血液過久地積於腹部,造成腦部血流量減少,因而導致腦細胞缺氧,整個上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。
多吃這些來趕走不良情緒
打鼾怎麼預防呢 趕快來學習一下吧
不吃早餐的壞處有哪些 早上長期不吃早餐的危害
喝中藥得知道這些 趕快來了解
這些方法幫助我們培養健康兒童
小孩放學後很“宅”,家長擔心他們越來越自我
不吃早餐的危害有哪些 來不及吃早餐?長期恐增膽結石風險
衛生無監管 室內兒童遊樂場如何讓家長樂起來?
兒童早餐吃什麼長高 兒童早餐要注意什麼
這樣吃早餐會短命! 早餐吃什麼好?
不吃早餐的危害 早餐吃這些更健康
早餐吃什麼好 女人得多吃這些
專家共同提醒:早餐吃不好,壽命長不了
女人吃素有哪些好處 趕快來了解
家長要合理護理兒童白癜風患者們的身體
自制冰棍,媽媽們趕快學起來,做給孩子們吃
溼疹吃什麼食物好的快 這麼有用的食療趕緊學
排毒食物和水果有哪些 還不趕快吃起來
早餐吃什麼好?吃早餐有哪些禁忌
長白髮的原因竟是這些 趕快看看吧
家長朋友們應該怎樣護理兒童白癜風呢?
兒童燙傷應怎麼處理 兒童燒燙傷八成五在家發生!家長要注意這些
兒童五款早餐最傷腦
兒童長高的科學方法 兒童吃什麼長高個子
早餐吃什麼容易長胖 怎麼吃早餐最好
我們為什麼要吃早餐
減肥早餐怎麼吃?每天這麼吃讓你胖不起來
家長們重視這些,孩子的白癜風可能會更快康復!
吹頭髮的小技巧趕緊學起來
最暖身子的食物 趕快吃起來