產後面板鬆弛怎麼辦
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產後往往會出現面板鬆弛的現象,這是因為孕期腹部面板長時間緊繃,生產後一時失去彈性所致,此外,產後妊娠水腫消去也會讓面板變得鬆弛,如果產生缺乏運動,面板鬆弛就會更明顯,接下來介紹產後面板鬆弛怎麼辦?
缺水會使面板失去彈性,甚至出現皺紋,新媽媽每日飲水量應以1200毫升左右,產後第一週不必遵循此規律,喝水要注意正確的習慣,早上起床後可先喝一大溫開水,可以有效刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態,如果新媽媽常被便祕所困,可以在鹽水中加少量食鹽。
維生素對於面板衰老,保持面板細膩滋潤起著重要作用,處在哺乳期的新媽媽以食補,以免影響乳汁的質量,富含維生素的食物主要是蔬菜和水果。胡蘿蔔,西蘭花等蔬菜可以刺激新陳代謝,改善面板鬆弛。
面板主要由膠原蛋白和彈性蛋白質構成,適量補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚變得充盈,皺紋減少,彈性蛋白可使面板彈性增強,富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄,動物筋腱和豬皮等。
從產後第二週開始,新媽媽可以對自己的腿部,手部,臉部等進行輕柔的按摩,以圈打形式由下至上輕輕按摩15分鐘,產後月子期間最好不要對腹部和腰部進行按摩,可以有意識的深呼吸收緊腹部。
產後不宜立即束腹,否則會增加腹壓,造成產後盆底支援組織的支撐力下降,導致子宮下垂,嚴重後傾,後屈等。
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