失眠怎麼快速睡著 這樣讓女人睡得更香
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女人們在白天常做這六件小事,到了晚上就容易睡不著,女人們想要夜晚睡的香就要少做這些事。而且還要了解下,能讓自己更快入睡的訣竅喲。
打算睡覺的時候,先花點時間讓自己靜下來,之後再慢慢陷入沉思,這樣做可以讓你減輕壓力喲。比如說你可以回想下今天做的事情,反思下做得不好的地方,將做得好的地方也記在腦海裡。當你想得投入的時候,很快就會睡著了。當然不建議想傷的往事,不然很容易勾起悲傷的回憶,反而更難入睡了。
因為桑葚有寧心的功效,女人利用它煮湯喝可以起到安眠的作用。做法也簡單,只要將30克左右的桑葚放入鍋中,之後加些冷水熬煮成湯就可以了。另外,小編提醒,這款湯尤其適合日常用腦比較多,晚上又睡不著的女人。
輕柔的音樂可以舒緩你的大腦,讓你慢慢地放鬆身體,之後漸漸進入夢鄉。注意利用音樂助眠,選擇的音樂型別最好是輕柔的,像嘻哈、搖滾型別的音樂最好不要用,因為這型別的音樂比較勁爆,分貝也比較高,容易讓人愈來愈興奮,反而更不容易睡著。
另外,以前在讀書時代,聽英語閱讀時總是犯困。如果有英語閱讀在手的話,不妨試試聽聽英語課文吧。
現在很多女人的工作晚上是不用上班,所以傍晚完全有時間做些運動,比如小跑。適當小跑下可以產生熱量,之後毛孔會開啟讓汗液排出去,這樣可以適當放鬆身體。當女人的身體得到放鬆之後,晚上睡覺的時候自然更容易睡著。
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