補鐵的水果
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身體保持健康的狀態,那身體就需要及時補充各種各樣的維生素,鐵元素就是其中十分重要的一種元素。鐵元素不夠就容易造成貧血,對人體健康產生影響。那麼,補鐵的水果有哪些呢?接下來為大家解答一下。
補鐵的水果
1、櫻桃
櫻桃本身性溫熱,含鐵量非常高,是補鐵優質水果。常吃櫻桃可以補血,還可以預防缺鐵性貧血,櫻桃還能滋潤面板,使面板光滑紅潤。
2、楊梅
楊梅的性質溫和,味酸甘。眾所周知,鐵是人體造血的主要原料,楊梅不僅含有鐵元素,還含維生素C,有利於人體吸收鐵質,達到補鐵的效果。
3、火龍果
火龍果含鐵量比一般的水果要高。鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素,補充鐵質,可以預防貧血,而且火龍果中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。
4、菠蘿
菠蘿營養豐富,含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫認為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
知識拓展:缺鐵的危害
1、嚴重貧血
鐵元素是血紅蛋白的組成成分,而血紅蛋白是參與氧的運輸和儲存的。如果體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要,那麼就會出現貧血的現象,這種症狀一般是在缺鐵5個月左右發生,影響人的正常生理活動和工作學習。
2、降低能力
缺鐵也會影響自身的勞動能力。體內缺鐵,就會引起缺鐵會導致骨骼肌裡的呼吸酶、線粒體氧化酶和肌紅蛋白濃度下降,從而造成肌肉供氧不足、有氧代謝能力下降,血內乳酸堆集。這種現象就會直接體現在勞動能力上。
以上就是有關“補鐵的水果”的內容。身體缺鐵是一件需要引起重視的事情,不管缺什麼元素,身體都會收到傷害,所以一定要及時補充。希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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