為什麼晚上總是失眠睡不著 晚上總失眠原因
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失眠,是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。這往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔,且對工作和生活會產生一定影響。那麼,為什麼晚上總是失眠睡不著呢?接下來為大家解答這個問題。
為什麼晚上總是失眠睡不著
1、自身因素
我們在生活工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或者思慮過多,都可以引起失眠。此外,藥物濫用、藥物依賴以及戒斷都可以引起失眠;常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。且臨睡前,劇烈運動以及作息無規律,都可以影響睡眠。
2、外界因素
不良的環境和習慣,也可以造成失眠;如噪音、光線的強弱、冷熱等。此外,精神緊張、飢餓、疲勞、興奮以及一些疾病;如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等,這些疾病都可以引起失眠。隨著年齡的增長,睡眠質量也可以發生變化而引起失眠;丘腦病變可以表現為睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
知識拓展:失眠怎麼調理
1、規律作息
失眠首先應該保持作息規律,不要熬夜,定時上床睡覺;睡前不要做與睡覺無關的事情。此外,睡前泡熱水腳可促進血液迴圈、舒筋活絡、緩解疲勞,並能提升睡眠質量。
2、飲食調理
因為規律進食對人體健康有很大益處。平時應該多吃些紅棗、小米、牛奶等食物;尤其是在睡前喝杯熱牛奶,能幫助人體進入睡眠狀態。因為牛奶中含有豐富的色氨酸,並有鎮靜安眠的作用。因此,睡前喝杯熱牛奶,能提升睡眠質量。
3、適當鍛鍊
因為鍛鍊可促進人體新陳代謝,有益於人體健康;可在每天下午進行鍛鍊,如瑜伽等,有助於睡眠。同時,適當鍛鍊對緩解人體疲勞有很大作用;此外,也可適當進行按摩來幫助入睡;因按摩可促進毛細血管的擴張,放鬆身體的同時能夠帶來睏意。
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