騎車能減肥嗎 騎車可以減肥嗎
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騎自行車是一種比較流行的運動,現在參與這種活動的人越來越多,主要鍛鍊的是身體的腿部和臀部肌肉群,通過這種鍛鍊可以強化心腦功能,增大肌肉力量,從而增強身體素質。那麼,騎車能減肥嗎?接下來就為大家解答這個問題。
騎車能減肥嗎
騎自行車能夠幫助減肥。騎自行車對於體能的消耗相對來說較大,能夠有效幫助燃燒體內脂肪,達到減肥瘦身的目的。在運動全身的同時,也能夠幫助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、後背曲線等等。特別是自行車較小的坐墊,無法完全支撐自身的體重的時候能夠更好的幫助減肥。在人群較密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。騎車前要檢查車況,如剎車、車鈴、輪胎等,防止運動中的意外。若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時,要及時下車休息,必要時須去醫院檢查診療。
知識拓展:騎車減肥的注意事項
1、騎車鍛鍊不需要每天進行,但是每週至少2到3次,可以選擇隔一天鍛鍊一次。當然,如果能夠選擇家到公司的距離,而且這個距離符合鍛鍊的要求那就最好不過,這樣每天可以騎兩次車子鍛鍊,減肥的效果會更好。如果每天2次的話,至少要騎行30分鐘。
2、雖然騎車鍛鍊可以幫助減肥,但是運動是為了增加熱量的消耗,促進身體脂肪的燃燒,要減肥還需要在飲食上控制總的熱量攝入,尤其是運動之後,會增加飢餓感,記住這個時候千萬不要大吃大喝,這樣會讓運動的戰果被吞噬,會造成白白的辛苦,結果肉還沒減少。
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