產後第一次來月經需要注意什麼 產後第一次來月經注意事項
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一般來說,產後月經的恢復因人而異;早的可在產後6~8周來,晚的在產後一年或一年半;而且,來後的月經會由於身體的激素調整,出現不規律的情況。在進行哺乳時產生的催乳素會抑制排卵,也會對月經有一定的影響;因此,哺乳有推遲月經的作用,一般產後母乳餵養平均在5~6個月月經復潮。那麼,產後第一次來月經需要注意什麼呢?接下來就為大家解答這個問題。
產後第一次來月經需要注意什麼
1、注意飲食
產後應該注意飲食均衡,不要吃過多油量高的食物,因為這樣不僅自己容易發胖,還可能造成乳腺堵塞,導致出現奶水不暢的情況。要多吃些富含纖維、高蛋白、低脂的食物,如牛奶、酸乳酪等乳製品和蔬菜、水果,且要確保一日三餐營養均衡。此外,還應多喝溫開水,因為溫開水可以提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪,並可改善體質和面板,還可提高身體免疫功能。
2、注意衛生
產後第一次月經量會比較多,要準備好夜用的衛生巾,外出時也應在包包裡準備兩個衛生巾,以防萬一。同時,注意衛生,勤換衛生巾,預防感染,注意保暖,避免寒冷刺激;避免過勞。此外,暫停夫妻生活,避免感染。且產後應注意適當運動,如做一些產後體操,可促進機體恢復,增加胃腸蠕動,能很好的幫助恢復。
3、注意心情
產後要保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。因為生理上的變化,有些產婦精神比較脆弱,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要保持歡樂的氣氛,平時可以聽聽音樂,看一些可以讓自己開心的東西,是有利於產後恢復的。還可做產後瑜伽,能增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮及骨盆腔血液迴圈,從而有利於恢復。
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