來例假怎麼減肥快 來月經怎麼減肥快
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在月經期間,卵巢黃體分泌激素量開始減少,身體新陳代謝速度會增快,特別是脂肪的新陳代謝也會加快,所以在月經期和月經乾淨後的一週時間,是減肥的最佳時期,所以在這段時間減肥,可以達到較好的效果。那麼,來例假怎麼減肥快呢?接下來為大家解答一下。
來例假怎麼減肥快
可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、魚、葡萄等,並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”,則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”,可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。女性生理期是一個非常特殊的時間,這個時候女性對各種營養以及熱量的消耗非常大,這就是生理期減肥之所以如此成功的原因。
知識拓展:經期減肥的注意事項
1、禁止過度節食
但是月經期間減肥不能過度的節食或者劇烈的運動,不然會影響身體健康,可以採取合適的運動和飲食相結合進行減肥,月經期間要規範飲食,一日三餐要定時定量,不要吃一些高脂肪,高糖,高熱量的食物。
2、拒絕劇烈運動
經期不能劇烈運動,可以練瑜伽、快走、打太極拳,這些比較柔和的運動,增加新陳代謝,加快脂肪燃燒,從而達到減肥的目的,月經後一週可以加大運動量,堅持每天半小時以上的有氧運動。月經期間要注意適當的休息,不要熬夜,注意保暖,不要著涼。
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