得了膝關節炎能運動嗎
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膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。多患於中老年人群,其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部痠痛不適等。也會有患者表現腫脹、彈響、積液等,如不及時治療,則會引起關節畸形,殘廢。那麼,得了膝關節炎能運動嗎?接下來就為大家解答這個問題。
得了膝關節炎能運動嗎
得了膝關節炎是可以運動的,一般情況下,如果患者得了膝關節炎是急性期,比如說現在關節腫大、紅腫、有積液、疼痛比較劇烈,那麼這種情況下暫時是不適應運動的,需要把關節制動休息,通過急性期以後,關節不太疼的情況下,這一期的關節炎,是需要運動的。
運動主要以股四頭肌的運動,比如說可以把股四頭肌的力量鍛鍊得堅強一點,另外一個平時的一些活動也是必不可少的,可以做一些有氧的運動,比如說騎自行車、游泳、還可以跳廣場舞,但是不太適宜做的就是爬樓梯、登山,這些對膝關節影響比較大的運動了,儘量少做。
知識拓展:最佳鍛鍊方法
1、騎自行車
騎自行車是一種非常適合膝關節問題恢復的鍛鍊,,因為對膝關節的負重非常小,同時又能對膝關節起到很好的鍛鍊效果,注意鍛鍊前調整好座椅高度,鍛鍊過程中不要猛然發力。
2、緩步行走
當膝關節疼痛症狀得到緩解之後,病人可以根據身體的狀況進行緩步行走,但也應該注意剛開始的時候走的要慢一些,腿慢慢的抬起慢慢的放下,減少膝關節骨面撞擊,減少損傷加重。每一分鐘的步數可控制在60步以內,每天可鍛鍊半個小時左右的時間,以後隨著身體的好轉可適當的延長增加的時間。
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