晚上吃什麼有助於睡眠 晚上吃什麼對睡眠有利
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生活中,失眠是每個人都會碰到的事,長期失眠影響身體健康。那麼,晚上吃什麼有助於睡眠?
晚上吃什麼有助於睡眠
睡前可以喝杯牛奶,胃裡頭既不空著,也沒有吃太多的東西進去,是可以的。並且奶裡面有很多鈣質,鈣質可以穩定細胞,讓患者睡的比較安穩,睡前喝一杯牛奶,可以有效的助眠。睡前吃一點香蕉,香蕉含有合成的胺類,可以放鬆肌肉能夠起到助眠的作用,因此也可以。或者喝吃一點小米粥,胃裡有點食物,又沒有過多的增加胃的負擔,小米里頭含有色氨酸,色氨酸有助於睡眠,都是可以的。
失眠不可自己盲目用藥治療,會對失眠治療非常不利。切忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。在日常生活、工作、學習中幾天失眠是難免,不要失眠就立即服用安眠藥。如果失眠持續兩週以上,並出現白天明顯不適症狀,甚則影響工作和學習,可去正規醫院失眠專科就診。
養成規律的生活方式,合理飲食,失眠患者最好是睡眠時間晚上10點前至早上6點,中午再睡一刻鐘到半小時更好;可適當進行運動鍛鍊,有助於促進病情好轉。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康,生活愉快!
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