孩子早餐吃什麼好 孩子早餐吃哪些好
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孩子正是長身體的時候,早餐很是重要,那麼孩子早餐吃什麼好?
孩子早餐吃什麼好
孩子早餐可以吃:牛奶,煮雞蛋,麵包;蒸雞蛋糕,全麥麵包,清淡黃瓜;麥片粥,麵包,炒雞蛋;開水衝蛋白質粉,麵包,一點蔬菜和水果;煮麵條加蔬菜和雞蛋;鵪鶉蛋,稀飯,蔬菜,豆漿,油條少吃。
炒雞蛋早餐,不可缺少蛋白質。蛋白質不論小寶寶,幼兒園寶寶都是不可缺少營養素。補充蛋白質是雞蛋或者是鵪鶉蛋等蛋類,早餐不可缺少;維生素是水果或是沙拉就可以滿足每天攝取量。成人和小朋友每天都需要補充維生素,但是完全吃炒菜,不能補充所需,那麼就得靠水果或者是沙拉。
孩子的晚餐要營養,孩子的晚餐要吃飽、吃好。一般來說,晚餐提供的熱量應占全天總熱量的30%,少吃肥肉、油炸食品等高脂類食物或不易消化的食物,而以富含澱粉、蛋白質、粗纖維和維生素的食物為最佳。這樣既幫助消化,防止便祕,又能供給身體所需的營養物質和微量元素。希望這篇文章能夠幫助到您!
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