養肺時的注意事項 秋季該如何養肺
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霜降之後,天氣漸涼,氣候逐漸乾燥,霧霾天氣偶有發生,肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內外因素損害,這個時節,養好它,保你一秋無恙!
秋天氣候逐漸轉為乾燥,易耗傷津液,故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等症。
位於胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降,或引發慢性鼻炎。
中醫講“肺為嬌髒”,它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等症狀。如果肺胃熱盛,還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
悲傷和憂愁雖不同,但皆為負面情緒。《黃帝內經》說:“悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣執行失常。因此,保持積極樂觀的心態,對保護肺臟是極為重要的。
肺為“清虛之髒”,但霧霾、長期吸菸、二手菸,不時傷害著它,導致肺泡內痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常迴圈。
肺和大腸經絡相通,大便通暢有利於肺氣下行。
藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例,青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀,大多在停藥後才能消失;阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等,可能引起藥物性肺水腫。
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
最佳養肺時間:上午的7-9點。一天中養肺的最佳時間,是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等,有氧運動,能強健肺功能。
最簡單養肺法:一杯熱水。倒上一杯熱氣騰騰的水,直接對著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤肺臟。
最有效養肺法:主動咳嗽。每天早晨起床後,不妨選擇空氣清新處,主動咳嗽幾聲,可以除呼吸道及肺部的汙染物,減少肺部損害。
最輕鬆養肺法:開口大笑。養肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。笑對機體來說的確,是一種最好的“運動”。尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中,還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
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