吃什麼對眼睛好又明目 對眼睛好的食物
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現在的手機、電腦等科技產品,在我們生活中不可或缺;而長時間用眼,保護好自己的視力是非常重要的。除了要養成好的姿勢,適當的讓眼睛充分休息外,還可從飲食方面入手對眼睛進行保護,且有些食物有保護眼睛和明目的作用。那麼,吃什麼對眼睛好又明目呢?接下來就為大家解答這個問題。
吃什麼對眼睛好又明目
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素等;其中,因為胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量,從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。同時,還能預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症等。常見的富含胡蘿蔔素的食物,如南瓜、青辣椒、西紅柿等。此外,因為維生素A能構成視網膜表面的感光物質,夜盲症就是缺乏維生素A引起的。
2、枸杞子
枸杞子的清肝、明目效果,是很多人都很瞭解的;它含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、B1、B2等營養元素,都是保護眼睛的必需營養。此外,因為B族維生素關係著視神經的健康,也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素,容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等症狀。建議平時除了食補以外,還可做做眼保健操以緩解眼睛疲勞的情況。
3、藍莓
藍莓含有一種特殊的色素,有助於緩解眼睛的壓力;經常眼睛疲勞的朋友,不妨吃一些藍莓,還可預防近視。此外,因為花青素可以增強夜間視力,減緩眼睛黃斑退化;常見的含有花青素的食物,如黑櫻桃、紫葡萄等。此外,含維生素C的食物也可幫助眼睛;因為維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,能夠保護眼睛;常見的富含維生素C的食物,如山楂、獼猴桃等。
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