晚上吃維c好嗎 晚上吃維c好不好
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一般來說,晚上是可以口服維生素C的。晚上在飯後睡覺前口服維生素C時,胃部還餘有部分食物,和食物一起消化,更有利於營養的吸收。並且在晚上服用維生素C可以幫助黑色素的合成,促進衰老細胞的代謝,有利於提高睡眠質量,起到安眠效果,也有助於美白面板。
維生素C具有預防壞血病的作用,能夠防止動脈粥樣硬化,適量食用可以清除在血管壁沉積的膽固醇,溶解堆積的粥樣斑塊和其他有害物質,中老年人服用可以預防心血管疾病。維生素C還具備有效清除自由基,減緩氧化過程,促進機體的新陳代謝,保證肝臟的排毒能力。
在飲食上,建議還可以多食富含維生素的新鮮果蔬,如菠蘿、橙子、胡蘿蔔等,及時補充機體所缺乏的維生素,增加自身免疫力。
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