最簡單有效的失眠治療方法
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睡眠是解決人體疲勞的最佳良方,在修復人體精神狀態方面,一個高質量的睡眠比任何補品都管用。那麼我們該如何保證睡眠質量,遠離失眠困擾呢?
運動可以消耗人的體能,使人體感到睏乏。我們可以通過游泳、慢跑等方式提升睡意。但是運動時切記不要劇烈運動,以免造成身體各器官過分興奮,不僅達不到催眠效果還會適得其反。
晚餐不能吃的太飽或太少,吃的太飽或太少都不易入睡。在食物選擇上要吃清淡一點的食物,不要選擇辛辣、高脂的,以免對腸胃產生刺激,是人體處於興奮狀態。
睡覺前喝一杯熱牛奶或紅酒可以起到安神的效果,對於長期失眠的人來說是非常有利的,想要擁有高質量睡眠的朋友不妨試一試。
失眠患者可以下載一些節奏相對較慢、安靜輕柔、讓人感覺到放鬆的樂曲,比如海浪拍打岸邊的聲音、海鷗的叫聲等等,可以有效地達到放鬆神經、紓解壓力的效果,從而幫助失眠患者更快的進入睡眠狀體啊。
睡眠是解決人體疲勞的最佳良方,在修復人體精神狀態方面,一個高質量的睡眠比任何補品都管用。那麼我們該如何保證睡眠質量,遠離失眠困擾呢?
現在很多年輕人都有不同程度的手機依賴症,睡覺之前玩手機已然成為了一種習慣。然而,睡覺前玩手機,手機的輻射會造成人體大腦持續興奮,讓你越睡越晚,嚴重影響睡眠時間和睡眠質量。
熱水泡腳有促進血液迴圈的作用,它可以刺激足部的穴位,幫助排出人體寒氣,祛除暑溼,能有效的增進睡眠質量。有條件的還可以採用中藥泡腳,效果更佳。
失眠的人大多是生活作息時間不規律,導致身體生物鐘紊亂。在治療失眠的過程中,要給自己頂一個作息表,每天保證八小時的睡眠時間,並且按時在10點之前上床睡覺。
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒製點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚,加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水。同時服用此方,療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症,具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效。
睡眠是解決人體疲勞的最佳良方,在修復人體精神狀態方面,一個高質量的睡眠比任何補品都管用。那麼我們該如何保證睡眠質量,遠離失眠困擾呢?
(1)敷臍法:等量珍珠粉、丹蔘粉、硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷於臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換。
(2)按摩穴位法:取湧泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴:位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴:位於內踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點。湧泉穴:位於前腳掌1/3之處凹陷中。
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