流感期間吃什麼 流感期間飲食建議
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
流感來襲飲食宜清淡,三餐定時與定量,營養要均衡,保證早餐的營養攝入,尤其是兒童及上班族。一日之計在於晨,吃一頓保質保量的早餐,給自己的身體充滿電。
碳水化合物是免疫細胞最重要的物質基礎,確保食用足夠的含豐富澱粉的谷薯類食物,尤其是帶點顏色的粗糧、雜豆,如顏色深紅或黑紫色的黑米、紅小豆等,這些雜糧含有豐富的花青素,對提高免疫力有幫助。
多吃富含優質蛋白質的食物,如瘦肉、雞蛋、奶類及其製品等。它們不但是優質蛋白的最好來源,還提供豐富的維生素A、B族和鐵、鋅等微量元素。優質蛋白是良好免疫力的基礎,維生素A和鐵、鋅等微量元素缺乏是造成免疫力低下的常見原因。
新鮮蔬菜尤其是顏色濃重的深綠色和橙黃色蔬菜,富含維生素C、胡蘿蔔素和類黃酮等各種抗氧化物質,對提高機體免疫力具有重要作用。其中所含的豐富胡蘿蔔素可以在人體中轉變成維生素A,而維生素A不足時,呼吸道黏膜的抵抗力會下降,容易被流感病毒侵入。
所以為預防流感,應多吃綠菜花、菠菜、油菜、胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等富含胡蘿蔔素的深綠或橙黃色蔬菜。另外,顏色濃重的水果,特別是紫紅色水果,如藍莓、桑葚、草莓等富含花青素,對激發免疫系統的活力很有效。
做無痛人流手術的建議時間
小孩流感吃什麼食物好 吃什麼食物可以預防流感
流感疫苗有必要打嗎 為什麼打了流感疫苗還是得流感了
兒童得流感有什麼症狀 流感如何傳播的
普通感冒和流感的區別 預防流感有6招
抗疫時期更要重視普通感冒和流感
禽流感如何傳染給人類 禽流感人和人之間會傳染嗎
經期吃什麼好 經期飲食建議
感冒飲食吃什麼東西好 民間治感冒小偏方
流感疫苗能預防普通感冒嗎 為什麼要注射流感疫苗
孩子流感怎麼辦 幼兒流感發燒應避免食用哪些食物
婦科醫院介紹人流的建議時間是什麼時候?
孩子流感期間吃什麼好
最近流感病毒症狀吃什麼藥 別等流感來了再看
北京疾控中心:在國慶期間將會實時監控流感疫情
備孕期間感冒能吃藥嗎 備孕期間感冒會影響懷孕嗎
北京上週流感已致三人死亡 包括2例甲流1例流感
感冒咳嗽飲期間食譜
寶寶疑似感染流感?NO,寶媽需要先搞懂感冒和流感的區別!
流感和普通感冒的區別 流感是病毒性感冒嗎
秋刀魚買回來怎麼處理 秋刀魚怎麼知道好不好
薄荷葉能生吃嗎 原來薄荷葉除了泡茶還可以這樣吃
肺癌腦轉移死前2天症狀 肺癌腦轉移死前2天表現
扎完銀針大腿根覺得使不上勁
坐骨神經痛怎麼緩解 簡單的3個伸展動作可舒緩!
決明子有什麼副作用 喝決明子拉肚子怎麼回事
冬季快速減肥食譜
乙腦疫苗是減毒還是滅活
車釐子晚上能吃嗎 車釐子什麼時候吃最好
晚上做什麼運動好 晚上做什麼運動減肥最快
全員核酸發燒能做嗎 喉嚨有炎症做核酸會誤診嗎
躺下來就耳鳴什麼原因 躺下來就耳鳴是怎麼回事
寶寶身高體重不達標怎麼辦 首先找出原因,才能對症制定
吃羊肉的好處和禁忌都有哪些
妊娠糖尿病月子可以喝小米粥嗎 妊娠糖尿病月子可不可